Движение – жизнь, уверены китайские пенсионеры.
<<Здесь нет такого, чтобы человек вышел на пенсию, сидел дома и смотрел
телевизор>>. Китайские старики занимаются спортом, путешествуют и ходят на
свидания. В итоге КНР вышла на второе место в мире по числу столетних
граждан!
78-летний пенсионер Чжу Гоу каждый вечер идёт на улицу… танцевать. Во всех
городах Китая оборудованы специальные места – и после наступления темноты
там собираются целые толпы пожилых людей. Разумеется, они танцуют как умеют
– иногда неуклюже, иногда профессионально. <<Это чтобы кровь не застаивалась
в ногах, – объясняет Чжу Гоу. – Старому человеку нужно двигаться… Как
говорила моя бабушка – если ляжешь, так уже не встанешь>>.
В КНР <<почтенному возрасту>> уделяют особое внимание – всюду в парках есть спортивные площадки
для пенсионеров: там можно видеть, как сотни дедушек и бабушек, собравшись
вместе, подтягиваются на турниках, тягают гантели, занимаются гимнастикой
ушу и дыхательными упражнениями цигун. Продолжительность жизни в Китае
сейчас составляет 75 лет, а к 2030 г. (как прогнозирует Минздрав КНР)
достигнет 80. Поднебесная вышла на второе место в мире по количеству
супердолгожителей (тех, кому перевалило за 100 лет) – 50 тысяч человек. При
этом китайские старики с удовольствием пьют пиво, едят жирное мясо и, в
общем, делают много вещей, которые запрещают врачи. Так в чём же тогда
секрет их долголетия?
<<Ездят, любят и работают>>
– Прежде всего наши пенсионеры очень активны, – считает профессор медицины из
Гуанчжоу Хэй Лун. – В КНР нет такого, что человек вышел на пенсию, а потом
месяцами сидит дома и смотрит телевизор, жалуясь на здоровье. Множество
стариков отправляются в путешествия, объезжают всю страну на автобусах, с
рюкзаком за плечами – и в горы, и к океану. Те, кто одинок, стараются начать
новую личную жизнь, знакомясь в Интернете: за последние годы число
пенсионеров, отмечающих праздники влюблённых вроде Дня святого Валентина,
увеличилось на 50%!
Всюду в ресторанах вы можете увидеть пожилые пары,
которые обнимаются друг с другом так же горячо, как и молодые. Большинство
крестьян после выхода на пенсию (иногда в 70-летнем возрасте!) продолжают
работать в поле и на огородах, говоря: <<Нельзя останавливать бегущего тигра
на ходу, иначе он умрёт!>> Пенсии в Китае небольшие, в деревнях люди и вовсе
получают по 120 юаней (600 рублей. – Авт.). Но в 49-й статье Конституции КНР
закреплена обязанность детей заботиться о старых родителях, иначе их…
отдадут под суд! Согласно опросам, 90% китайских стариков считают: после
выхода на пенсию им живётся значительно лучше (!), чем в молодости.
Особое внимание старики уделяют питанию. В КНР самый настоящий культ еды. И
хотя блюда местной кухни китайцы запивают вредным, но популярным пивом, а
главное мясо в стране – свинина, в Поднебесной очень низкий процент
заболеваемости печени и сердца. Почему? Китайцы продукты не варят, а готовят
на пару, сохраняя их сочность и полезные свойства, а также едят много свежих
овощей: свинина всегда подаётся вместе с горой нарезанных салатов. В
ежедневном рационе присутствуют рис, кукуруза, бобы, обязательно – фрукты.
Ещё одна немаловажная деталь: мясо и рыбу в Китае стараются есть свежими,
заморозку используют нечасто. Например, креветок и рыбу на рынках продают
только в живом виде, иначе морепродукты считаются мёртвыми. Еда не готовится
впрок, и нет традиции <<разогревать вчерашнее>>. Также в Китае не принято есть
до появления сытости, тут встают из-за стола с чувством лёгкого голода.
Может быть, поэтому среди пенсионеров в КНР (да и вообще по стране) проблемы
с избыточным весом – редкость. Почти все китайские старики – подтянутые,
активные и бодрые.
<<Старайся жить без хирурга>>
– Как ни странно, свою роль в долголетии китайцев играет и то, что наша
медицина – платная, – рассказывает Сянь Хо, врач центра народной медицины в
Гуанчжоу. – Увы, денег стоит даже вызов <<скорой>>, а 5-минутный приём у врача
обойдётся в 100 юаней (520 рублей. – Авт.). Когда больной приходит в
госпиталь, с него требуют денежный <<депозит>>. В редкие бесплатные клиники
для неимущих пациенты записываются за месяц и ночуют в спальных мешках у
здания, чтобы попасть к доктору побыстрее. Поэтому люди издавна привыкли
лечиться природными средствами. Когда китаец заболеет, он покупает набор
сушёных трав, корней и вяленых лягушек, варит эликсир и пьёт: простуду в
Поднебесной никто не <<забивает>> химическими препаратами. Но вот если
требуется операция, то это уже сложнее – все родственники собирают деньги. В
общем, в Китае в ходу поговорка: <<Живи так, чтобы потом не понадобился
хирург>>.
С 1991 г. по рекомендации медиков в КНР внедряется культ <<золотого
двадцатилетия>>. Китайцы считают, что основные заболевания человек
приобретает в период от 40 до 60 лет и именно в это время нужно правильно
питаться: пить в 2 раза больше воды, употреблять меньшее количество соли
(максимум 15 грамм), резко увеличить в рационе количество свежих овощей и
фруктов. Имеет значение и образ жизни – спать следует строго не менее 8
часов в сутки. По уверению Минздрава Китая, подобные меры помогают людям
избежать к пенсии столь распространённой болезни, как атеросклероз.
В КНР уже 13% пожилых людей, но правительство не бьёт тревогу. Китайские
старики – уважаемая часть общества, их не считают обузой. К ним относятся с
почтением, они активно проводят время, участвуют в жизни своих семей,
работают до позднего возраста, нормально питаются. Серьёзный минус –
дороговизна медицинских услуг, но китайцы научились и из этого извлекать
пользу
Пожалуй, самое главное – в их жизни нет такого количества стрессов, как в
жизни стариков российских. Как скромно заметил пенсионер Чжу Гоу: <<Если жена
ругается, я иду в другую комнату и рисую там иероглифы счастья… Жизнь
слишком коротка – если растрачивать её на злобу, она станет ещё короче>>.
Китай планирует добиться, чтобы его граждане жили дольше всех на Земле.
Похоже, у него это получается.
