Правда ли, что зеленый чай способен помочь от депрессии?
Здоровье и медицина
| 08.12.2022
| Читали: 434
Далеко не все любят чай, но зимой многие начинают пить его просто для того, чтобы согреться. Но может ли этот горячий ароматный напиток принести пользу не только нашему телу, но и разуму? Ученые провели множество исследований, чтобы установить взаимосвязь между употреблением зеленого чая и снижением симптомов депрессии.
архив
Депрессия считается самым распространенным психическим заболеванием в мире, число случаев которого значительно увеличилось после пандемии коронавируса.
В связи с этим в последние годы было приложено множество усилий для поиска методов, позволяющих облегчить и предотвратить депрессивные состояния с помощью питания и растительной диеты.
Научный интерес к связи между зеленым чаем и симптомами депрессии начался, когда исследования показали, что содержащиеся в зеленом чае антиоксиданты из семейства катехинов повышают уровень нейроадреналина и дофаминовых гормонов, играющих центральную роль в борьбе с депрессией.
Кроме того, в предыдущих исследованиях было обнаружено, что теанин и аминокислоты, содержащиеся в зеленом чае, снижают уровень стресса. Это имеет большое значение, так как в настоящее время известно, что стрессовые ситуации являются одним из негативных факторов, способных спровоцировать депрессию. В связи с этим некоторые ученые приписывают зеленому чаю способность уменьшать депрессивные состояния и даже предотвращать их формирование.
В мае текущего года в Journal of Nutritional Science and Vitaminology было опубликовано исследование Токийского университета, по результатам которого высокое потребление зеленого чая было обратно связано с депрессивными симптомами. То есть, чем больше пили зеленый чай участники эксперимента, тем реже они сообщали о симптомах депрессии.
В июне текущего года в научном журнале Nutrients было опубликовано другое исследование, в котором принял участие 81 здоровый доброволец. Первая группа участников пила три порции зеленого чая в порошке в день, растворяя его в горячей воде, тогда как участников второй группы просили избегать употребления любых видов чая. В результате, в употреблявшей зеленый чай группе со временем было обнаружено значительное снижение различных индексов тревожности (STAI) по сравнению с показателями до начала эксперимента.
Как это работает?
В лабораторных исследованиях на животных, где изучалось влияние и возможные механизмы действия зеленого чая на симптомы депрессии, было установлено, что потребление этого напитка подавляет гипертрофию надпочечников, проявляющуюся в стрессовых ситуациях, а также выраженность характерного для депрессии энцефалита.
Также в предыдущих клинических испытаниях, проведенных на людях, было установлено, что употребление зеленого чая снижает субъективную чувствительность в состоянии депрессии.
За прошедшие годы накопилось множество исследований, которые показывают, что зеленый чай обладает лечебными свойствами, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и многих других болезней. Последние исследования, опубликованные в этом году, лишний раз подкрепляют прошлые результаты, открывая новый терапевтический подход через натуральное питье.
В заключении отметим, что согласно исследованиям, рекомендуемая доза зеленого чая составляет три чашки в день. При этом важно отметить, что и в других независимых исследованиях в области здоровья (функции мозга, диабета, кровяного давления, инсульта и т. д.) это же количество напитка было представлено в качестве рекомендуемой суточной нормы.
Яэль Дрор — клинический и физиологический диетолог, магистр наук, Healthy Walla. Фото: Pixabay
/КР:/
Для профилактики начинаем регулярно пить зелёный чай.../
В связи с этим в последние годы было приложено множество усилий для поиска методов, позволяющих облегчить и предотвратить депрессивные состояния с помощью питания и растительной диеты.
Научный интерес к связи между зеленым чаем и симптомами депрессии начался, когда исследования показали, что содержащиеся в зеленом чае антиоксиданты из семейства катехинов повышают уровень нейроадреналина и дофаминовых гормонов, играющих центральную роль в борьбе с депрессией.
Кроме того, в предыдущих исследованиях было обнаружено, что теанин и аминокислоты, содержащиеся в зеленом чае, снижают уровень стресса. Это имеет большое значение, так как в настоящее время известно, что стрессовые ситуации являются одним из негативных факторов, способных спровоцировать депрессию. В связи с этим некоторые ученые приписывают зеленому чаю способность уменьшать депрессивные состояния и даже предотвращать их формирование.
В мае текущего года в Journal of Nutritional Science and Vitaminology было опубликовано исследование Токийского университета, по результатам которого высокое потребление зеленого чая было обратно связано с депрессивными симптомами. То есть, чем больше пили зеленый чай участники эксперимента, тем реже они сообщали о симптомах депрессии.
В июне текущего года в научном журнале Nutrients было опубликовано другое исследование, в котором принял участие 81 здоровый доброволец. Первая группа участников пила три порции зеленого чая в порошке в день, растворяя его в горячей воде, тогда как участников второй группы просили избегать употребления любых видов чая. В результате, в употреблявшей зеленый чай группе со временем было обнаружено значительное снижение различных индексов тревожности (STAI) по сравнению с показателями до начала эксперимента.
Как это работает?
В лабораторных исследованиях на животных, где изучалось влияние и возможные механизмы действия зеленого чая на симптомы депрессии, было установлено, что потребление этого напитка подавляет гипертрофию надпочечников, проявляющуюся в стрессовых ситуациях, а также выраженность характерного для депрессии энцефалита.
Также в предыдущих клинических испытаниях, проведенных на людях, было установлено, что употребление зеленого чая снижает субъективную чувствительность в состоянии депрессии.
За прошедшие годы накопилось множество исследований, которые показывают, что зеленый чай обладает лечебными свойствами, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и многих других болезней. Последние исследования, опубликованные в этом году, лишний раз подкрепляют прошлые результаты, открывая новый терапевтический подход через натуральное питье.
В заключении отметим, что согласно исследованиям, рекомендуемая доза зеленого чая составляет три чашки в день. При этом важно отметить, что и в других независимых исследованиях в области здоровья (функции мозга, диабета, кровяного давления, инсульта и т. д.) это же количество напитка было представлено в качестве рекомендуемой суточной нормы.
Яэль Дрор — клинический и физиологический диетолог, магистр наук, Healthy Walla. Фото: Pixabay
/КР:/
Для профилактики начинаем регулярно пить зелёный чай.../
7
0
|
|
|
| |
