Что со мной не так? Откуда берутся эти судороги и можно ли от них избавиться?

Отвечает кандидат медицинских наук Валерий Петровский:
— Судороги — это внезапные сокращения мышц с временной блокировкой их расслабления. Как говорят в обиходе, «свело» или «заклинило». Если судорога не отпускает, она сопровождается острой болью.

Судороги могут возникать по разным причинам. Самая распространенная — резкое переохлаждение (например, при купании в холодной воде). Опытные пловцы знают приемы снятия мышечных спазмов, а у неопытного человека судорога может вызвать панику, угрожающую жизни.

При сексуальной близости судороги могут быть вызваны интенсивным оргазмом, при котором активно сокращаются мышцы ног, бедер, промежности и живота. Если такая судорога возникла раз или два, это не повод для беспокойства. А вот если это повторяется неоднократно, такое явление может быть связано с одним из перечисленных заболеваний:

— варикозное расширение вен, сопровождающееся отеками ног;
— сахарный диабет, при котором происходит поражение нервных окончаний конечностей;
— венозная недостаточность (при этом судорога может сводить не только икроножную мышцу, но и стопы и даже пальцы ног).
Причиной судорог могут быть также стрессовые ситуации, накопившаяся за день усталость, чрезмерная физическая нагрузка. Это явление очень знакомо спортсменам. Кстати, мышечные спазмы могут возникать не только во время секса или другой активности, но и во сне, когда мышцы, казалось бы, расслаблены.

Что делать, если во время секса свело ногу?

Прежде всего — не паниковать. Даже если вам очень больно, помните, судорога — явление временное, которое вскоре пройдет.
Постарайтесь расслабить мышцу. Для этого, естественно, придется прервать половой акт, лечь на спину, выпрямить ноги и несколько раз потянуть носки на себя. Не отпускает? Согните сведенную ногу, подтянув колено к животу, возьмите стопу двумя руками и с силой притяните к себе.

Еще один простой и эффективный способ — уколоть мышцу чем-то острым (булавкой, скрепкой). Также вам может помочь партнер, интенсивно помассировав ладонями сведенную мышцу.

Если боль немного отпустила, встаньте с постели и пройдитесь по комнате, ставя ноги на полную ступню. После снятия судороги лягте на спину, положив ноги на валик или подушку, и полежите расслабленно некоторое время — это поможет избежать повторного мышечного спазма.

Как предотвратить судороги?

Очень просто:
— делайте утреннюю гимнастику, не забывая о легкой нагрузке на ноги (растяжка, приседания);
— носите удобную обувь. Женщинам рекомендуется избегать высоких каблуков;
— за полчаса до сна (или до сексуальной близости) примите теплую ванну, а после нее — контрастный душ, направленный на ноги;
— в сексуальную прелюдию можно включить взаимный массаж икроножных мышц, как одну из предварительных ласк.