23.04.2024

Пять продуктов, которые нужно ограничить, чтобы снизить риск деменции

+


Чтобы снизить риск развития деменции в зрелом возрасте эксперты советуют поддерживать мозговую активность (читать, решать задачи или кроссворды), придерживаться распорядка дня и питаться правильно с обилием полезных продуктов.

Об этом пишет британский кардиологический фонд.

Медики считают, что здоровое питание может почти вдвое снизить риск развития деменции.

Обилие растительной пищи и исключение из рациона вредных продуктов помогает улучшить кровообращение, укрепить сосуды и сердечную мышцу, при проблемах с которыми риски развития деменции растут.

Эксперты составили список продуктов, которые следует существенно ограничить, чтобы уменьшить риск деменции у человека в возрасте.

Что касается жареного и фаст-фуда, организация говорит, что их следует употреблять не чаще одного раза в неделю.

Не чаще 1-2 раз в неделю специалисты советуют есть красное мясо творог. 

Выпечку и сладости следует употреблять не чаще трех раз в неделю.

Сливочное масло является пятым продуктом, который следует сократить. Максимальное количество продукта, которое можно себе позволить каждый день, — это чайная ложка без горки. 

Специалисты рекомендуют людям в возрасте добавить в свой рацион больше овощей и зелени, фруктов и ягод, бобовых и орехов. Важно не переедать и придерживаться графика питания.  

Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.

Напоминаем, что названы пять основных привычек, ускоряющих старение.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

63 элементов 0,661 сек.