Сайт Walla назвал пять основных способов, которыми недостаток воды может нанести вред здоровью.
1. Сухая кожа
Когда в организме не хватает воды, наша кожа может стать обезвоженной, что приведет к сухости, зуду и трещинам кожи. Обезвоживание может ухудшить состояние кожи при таких заболеваниях, как дерматит или экзема, или сделать нас уязвимыми для кожных инфекций.
2. Проблемы с пищеварением
Если содержание воды в кишечнике уменьшается, это может привести к замедлению дефекации и стать причиной твердого, сухого стула и запора.
3. Проблемы с кровообращением
Низкое содержание воды может вызвать проблемы с кровеносной системой, поскольку в организме циркулирует меньше крови. Это может проявляться в виде таких симптомов, как низкое кровяное давление, головокружение и предобморочное состояние. В более тяжелых случаях обезвоживания кровь может загустеть, что увеличивает риск образования тромбов и сердечных приступов.
4. Нарушение когнитивных функций
Поскольку нашему мозгу для работы требуется большое количество воды, наша когнитивная функция может быть нарушена при недостатке жидкости. Это может привести к изменениям настроения (например, чувству подавленности или раздражительности), снижению концентрации внимания и проблемам с кратковременной памятью.
5. Проблемы с мочевыделительной системой
Обезвоживание является частой причиной инфекций мочевыводящих путей и камней в почках. При низком потреблении жидкости моча становится более концентрированной, что увеличивает риск заражения. Что касается камней в почках, существует прямая связь между обезвоживанием и образованием камней в почках.
Советы по улучшению потребления воды
Пить часто в течение дня.
Добавить в воду фрукты.
Сократить потребление кофеина и алкоголя, поскольку они выводят воду и увеличивают ее потерю организмом.
Употреблять продукты, богатые водой, например, арбузы, ягоды и огурцы.
Увеличить потребление воды, если вы плохо себя чувствуете, особенно если у вас есть такие симптомы, как лихорадка или диарея.
«Детали», Е.А. Фото: Pexels
8
