В ходе 15-летнего исследования под названием «90+» группа врачей во главе с невропатологом Клодией Кавас и доктором медицинских наук Марией Коррада наблюдали за пожилыми людьми, пытаясь выяснить, какой образ жизни, привычки и пищевые предпочтения помогают преодолеть рубеж долголетия. Некоторые выводы были весьма неожиданны.
Алкоголь оказался настоящим эликсиром долголетия, если употреблять его умеренно. 2 бокала пива или вина в день сокращают риск преждевременной смерти на 18%, тогда как ежедневные занятия спортом в течение 15 — 45 минут — только на 11%. На ежегодном собрании Американской ассоциации содействия развитию науки Кавас отметила, что пока не может объяснить причины этого феномена. Как ни странно, пара лишних килограммов тоже играет на руку тем, кто хочет увидеть праправнуков.
Риск (речь тут не идёт об ожирении) на 3% меньше, чем у их стройных худосочных сверстников. Кофе — ещё один эликсир долголетия. Две чашки свежесваренного ароматного напитка в день на 10% сокращают вероятность ранней смерти. Ну, и наконец, хобби: те, кто на старости лет имеет увлечение и уделяет ему минимум 2 часа в день, становятся долгожителями на 21% чаще. Всегда можно посвятить себя, скажем, танцам, живописи, пению, изучению иностранных языков или другим видам приятного для вас времяпрепровождения.
Главное — чтобы вы занимались этим не как обязанностью, а с радостью и наслаждением. Подводим итог. Регулярно выпиваем бокал вина (лучше сухого красного) в день (+18%) + набираем парочку лишних килограммов (+3%) + пьём пару чашек кофе в день (+10%) + какое-нибудь хобби (+21%). Итого: 18+3+10+21% = 52% к вашему возрасту. Да это же почти 120 лет, которые и отмеряны нам Всевышним! Как всегда, ОН прав!! Пить — это весело, а что веселье жизнь продлевает — это даже не истина, а аксиома!
Для всех тех, кому от 60 и выше, вот несколько простых и полезных советов
Всегда проверяйте:
Кровяное давление
Уровень сахара в крови
Триглицериды
Холестерин
Мочевая кислота
Минимизировать:
Соль
Сахар
Отбеленная мука
Молочные продукты
Обработанные пищевые продукты (полуфабрикаты)
Консервы, маринады, копчёности
Необходимое питание:
Овощи, фрукты
Бобовые
Орехи
Яйца
Рыба, мясо (пару раз в неделю)
Масло растительное холодного отжима (нерафинированное)
Три вещи, которые вы должны постараться забыть:
Ваш возраст
Ваше прошлое
Ваши жалобы
Три основные вещи:
Ваши друзья
Ваши позитивные мысли
Спокойный и гостеприимный дом
Четыре основных действия:
Всегда улыбайтесь и смейтесь
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но только в своём собственном темпе
Проверьте и контролируйте свой вес, избегая ожирения
Больше времени проводите с друзьями (не с родственниками, детьми или внуками, а именно с друзьями)
Семь основных вещей:
Не ждите, пока вы почувствуете жажду, чтобы выпить воды
Не ждите, пока вам захочется спать
Не ждите, пока вы устанете, чтобы отдохнуть
Не ждите, пока вы заболеете, чтобы пройти медицинское обследование
Не ждите чудес, чтобы доверять Б-гу
Никогда не теряйте уверенности в себе
Оставайтесь позитивными и всегда надейтесь на лучшее завтра.
Александр Полежаев
19
