Не секрет, что у каждого человека есть свои «биологические часы». Вот только мы не всегда следим за их «ходом». Проверьте себя: сочетаются ли ваши биоритмы с выбранным образом жизни?..
1. Во сколько вам комфортнее всего было бы проснуться, если не надо на работу?
А) Не важно, если общее время сна не меньше 6-7 часов.
Б) После 11.00.
В) До 11.00.
2. Во сколько бы вам комфортнее всего было бы лечь спать, если не надо на работу?
А) В зависимости от самочувствия.
Б) После полуночи.
В) До полуночи.
3. В какое время вы родились?
А) С 11.00. до 16.00., либо с полуночи до 4.00. утра.
Б) С 16.00. до полуночи.
В) С 4.00. до 11.00. утра.
4. Проснувшись утром, измерьте пульс и число вдохов за 1 минуту. Каково их соотношение?
А) 4:1.
Б) 3:1 (или меньше).
В) 5:1 (или больше).
5. Когда вы не при каких условиях не сможете отказать себе в чашке крепкого кофе?
А) В обеденный перерыв.
Б) Вечером, после ужина.
В) Утром, как проснусь.
6. Если утром вам надо по какой-то причине встать раньше, чем обычно, насколько раньше вы ляжете спать накануне?
А) Лягу как обычно, только будильник заведу.
Б) Лягу раньше на 1 час, но все равно могу проспать.
В) Лягу раньше на 1час, и легко проснусь к нужному времени.
7. Попросите кого-то засечь 1 минуту и постарайтесь самостоятельно, не глядя на часы, определить, когда она истекла. Что у вас получилось?
А) Я почти угадала (+- 5 секунд)
Б) Для меня она закончилась значительно позже, чем в реальности.
В) Для меня она закончилась значительно раньше, чем в реальности.
8. Кто вы по профессии?
А) У меня несколько профессий, не связанных друг с другом.
Б) У меня творческая профессия (журналист, музыкант, дизайнер, писатель, актер и т.д.)
В) У меня профессия, связанная с аналитикой (финансист, юрист, военный, инженер, физик и т.д.)
9. Наиболее важные дела (по работе или в домашнем хозяйстве) вы стараетесь…
А) Равномерно распределить в течение дня.
Б) Отложить на вторую половину дня.
В) Сделать в первой половине дня.
10. При многочасовых перелетах легко ли вы приспосабливаетесь к разнице во времени в другой стране?
А) Для меня это не проблема, если удалось вздремнуть в самолете.
Б) Легко, только если прилетаю туда вечером по-местному времени.
В) Легко, только если прилетаю туда утром по местному времени.
Подводим итоги
Если больше ответов «А». Вы – не «сова», но и не «жаворонок». Потому что вы – «голубь»! То есть, аритмик. Вы легко подстраиваете свои биоритмы под предлагаемые обстоятельства. Поэтому вы без урона для здоровья можете, когда надо, позже лечь, а когда необходимо – раньше встать. Увы, таких как вы, в современном мире меньшинство. Поэтому вам нужно быть терпимее к своим близким «совам-жаворонкам».
Если больше ответов «Б». Вы – типичная «сова». Поздно ложитесь и поздно просыпаетесь. В первой половине дня ваша работоспособность снижена, зато к вечеру – вы веселы и полны сил. Старайтесь максимально «разгружать» для себя первую половину дня, иначе дело может кончиться даже синдромом хронической усталости…
Если больше ответов «В». Вы – классический «жаворонок». Для вас не проблема встать спозаранку. Но только при условии, что вы рано легли спать. Чем ближе к вечеру, тем вы чувствуете себя «выжатым как лимон». По возможности старайтесь устраивать для себя среди дня полноценный 30-40 минутный отдых (идеально – вообще вздремнуть). И избегайте вступать в конфликт во второй половине дня: в это время более раздражительны и не всегда можете это контролировать.
Автор: Наталия Литвиненко
