Когда мы становимся старше, наши ноги всегда должны оставаться сильными.
▪️ Когда мы стареем, мы не должны бояться, что волосы поседеют (или) кожа обвиснет (или) сморщится.
▪️ Как сказано в материале «Профилактика» журнала USA Magazine, сильные мышцы ног указаны как наиболее важные и необходимые среди симптомов долголетия.
▪️ Если не двигать ногами две недели, сила ваших ног уменьшится на 10 лет.
▪️Исследование, проведенное в Копенгагенском университете в Дании, показало, что в течение двух недель бездействия сила мышц ног как пожилых, так и молодых людей, была ослаблена на треть, что соответствует 20-30 годам старения.
▪️ По мере того, как мышцы наших ног становятся слабее, нам потребуется много времени на их восстановление, даже если мы будем делать реабилитационные упражнения позже.
▪️Поэтому регулярные упражнения, такие как ходьба, очень важны. ▪️ Вся нагрузка от массы тела приходится на ноги.
▪️Стопы – это своего рода «столп», несущий на себе вес человеческого тела.
▪️ Интересно, что 50% костей человека и 50% мышц находятся в обеих ногах.
▪️ Самые большие и крепкие суставы и кости человеческого тела также находятся в ногах.
▪️ Крепкие кости, сильные мышцы и гибкие суставы образуют «железный треугольник», несущий самую важную нагрузку на человеческое тело».
▪️ 70% человеческой активности и сжигания энергии в своей жизни осуществляется двумя ногами.
▪️ Знаете ли вы это? Когда человек молод, его бедра достаточно сильны, чтобы поднять небольшую машину!
▪️Ноги и ступни (Foot) – это центр движения тела.
▪️ Обе ноги вместе состоят из 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и 50% крови, протекающей по ним.
▪️ Это самая большая роуминг-сеть, соединяющая тело.
▪️ Только когда ноги здоровы, традиционный кровоток течет плавно, поэтому у людей с сильными мускулами ног обязательно будет сильное сердце.
▪️ Старение начинается с ног.
▪️ С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногами снижается, в отличие от юности человека.
▪️Кроме того, то, что называется кальцием для костного удобрения, рано или поздно исчезнет со временем, делая пожилых людей более склонными к переломам костей.
▪️ Переломы у пожилых людей вызывают ряд осложнений, особенно смертельных заболеваний, таких как тромбоз головного мозга.
▪️ Знаете ли вы, что 15% пожилых пациентов умирают в течение года от перелома бедренной кости?
▪️ Тренировать ноги никогда не поздно, особенно это важно после 60 лет.
▪️ Хотя наши ноги со временем стареют, тренировка ног – это работа на всю жизнь.
▪️ Только укрепив ноги, можно предотвратить дальнейшее старение. ▪️ Ходите не менее 30-40 минут каждый день, чтобы ваши ноги получали достаточно упражнений и чтобы суставы, мышцы и кости ног оставались здоровыми.
Фериде Черп.
1
