1-я заповедь:
Не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500.
Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.
2-я заповедь:
Меню должно соответствовать вашему возрасту.
У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее,
если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин.
После 50 лет кальций держит в форме кости,
а магний — сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках.
Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой,
мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
3-я заповедь:
Работа является важным элементом здорового образа жизни.
Попытайтесь найти подходящую для себя работу. Некоторые профессии, по мнению социологов,
помогают сохранить молодость.
К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.
4-я заповедь:
Найдите себе пару. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения.
Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин,
который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
5-я заповедь:
Имейте на все собственную точку зрения.
Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным,
чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-я заповедь:
Двигайтесь. Даже восемь минут занятий физкультурой или спортом в день
продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста,
выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.
7-я заповедь:
Спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов,
дольше остается молодым.
Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей
зависят также и от температуры окружающей среды.
8-я заповедь:
Время от времени балуйте себя.
Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте
себе лакомый кусочек.
9-я заповедь:
Не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто постоянно корит самого себя,
вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить,
обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям,
в том числе и злокачественным опухолям.
10-я заповедь:
Тренируйте головной мозг. Время от времени разгадывайте кроссворды,
играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки.
Считайте в уме, а не только на калькуляторе.
0
