Иерусалим

Москва

Нью-Йорк

Берлин




Мы расставили самые популярные продукты для перекуса по шкале вредности /СКР/

Категория:  Здоровье




Шрифт:  Больше ∧  Меньше ∨
Выберите язык:



Ответ на один из вечных вопросов мироздания: что бы такого пожевать до обеда.

В идеальной картине мира человек разумный ест 2-3 раза в сутки, и этого ему вполне хватает. Но мы-то с тобой знаем, что в действительности гомо сапиенс половину рабочего дня ошивается по буфетам, кофейням и булочным в поисках, что бы по-быстрому закинуть в топку, раз уж до обеда еще целых сорок минут тридцать секунд. Врач — гастроэнтеролог «Новой больницы» Наталья Игнатова поделила популярные продукты для перекуса на три условные группы. Вот они в порядке убывания вредности. Распечатай и повесь эту шпаргалку над рабочим столом, пока ждешь доставку из «Макдоналдса».

Первая группа — продукты с избыточным содержанием сахара

Открывают рейтинг вредности сладкая газировка, молочный шоколад, булки, сырки и конфеты. Они вызывают резкие колебания инсулина и глюкозы в крови, и чувство голода может вернуться уже через 30 минут. За это — первое место и звание «Худшая идея для перекуса».

Фото №1 - Мы расставили самые популярные продукты для перекуса по шкале вредности


Вторая группа — продукты с избыточным содержанием соли и жира

Чипсы содержат модифицированный крахмал, муку, ароматизаторы, красители, консерванты, усилители вкуса. Для жарки чипсов применяют масла низкого качества. Недалеко по составу ушли сухарики. Кроме большого количества дезодорированных растительных масел в них полно ароматизаторов.

Таким образом, чипсы и сухарики, во-первых, портят эмаль; во-вторых, если есть их часто, они вызывают нарушение обмена натрия и холестерина, а там рукой подать до проблем с сосудами и весом.

Фото №2 - Мы расставили самые популярные продукты для перекуса по шкале вредности
Мясные колбаски — жирный продукт, который не щадит печень, желчный пузырь и поджелудочную железу.

Мясные чипсы — если это сушеные чипсы из натурального мяса, то неплохой вариант. Но тоже не усердствуй: они содержат пурины, которые расщепляются с образованием мочевой кислоты, поэтому их избыточное употребление может вызвать заболевания суставов и желудка.

Попкорн в качестве перекуса совершенно бесполезен. С одной стороны, это снек из кукурузы, у которой высокая пищевая ценность. С другой — при приготовлении попкорна многократно используют растительное масло, которое быстро превращается в дико вредную штуку — трансжиры — и впитывается в продукт.

Сушеная рыбка  в качестве перекуса вполне котируется, она содержит много белка. Но людям с повышенным давлением и заболеваниями почек лучше не налегать.

 

Третья группа — наименее вредные продукты для перекуса

Фастфуд в небольшом количестве, если есть не каждый день и не переедать в течение остального дня. Важно: запивай хот-дог не газированной водой, а простой питьевой.

Орехи, но без фанатизма. Если с фанатизмом, то желчный пузырь и поджелудочная железа не скажут спасибо.

Фото №3 - Мы расставили самые популярные продукты для перекуса по шкале вредности

Коктейль из морепродуктов - главное, чтобы без масла. Выбирай тот, который в рассоле.

Бутерброд с колбасой (при условии, что колбаса хорошего качества).

Гранола (желательно без меда, чтобы не перебрать с сахаром), мюсли.

Кукурузные хлопья с молоком без сахара.

Закрывают рейтинг цельнозерновые хлебцы, которые можно есть с кусочком мяса, индейки или мягкого сыра (мы же не звери, в конце концов).

Фото: Getty Images


Остап Петров

/КР:/
Здоровое питание - это залог нашего с вами Здоровья.

Пренебрежение в этом вопросе ведёт к серьёзным заболеваниям.

Давайте больше заботиться о своём Здоровье!/


Источник
Внимание! Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции. Авторские материалы предлагаются читателям без изменений и добавлений и без правки ошибок.


Приглашаем на наш Телеграм-канал.

100%
голосов: 9


РЕКОМЕНДУЕМ:

ТЕГИ:
здоровье

ID материала: 46835 | Категория: Здоровье | Просмотров: 3337 | Рейтинг: 5.0/9


Всего комментариев: 0


Мы уважаем Ваше мнение, но оставляем за собой право не публиковать Ваш комментарий.
avatar
Подписка



Поиск


Архивы
Архив 2011-2022
Архив рассылки

Мы в Фейсбук


Нажмите "Нравится", чтобы следить за новыми материалами.

www.NewRezume.org © 2011-2022
Администратор
a1@newrezume.org
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Сайт содержит материалы (18+)
Правообладателям | Политика конфидециальности | Вход