10 октября одному из создателей социальной сети "ВКонтакте" и мессенджера Telegram Павлу Дурову исполнилось 36 лет. По этому случаю предприниматель опубликовал пост в своем канале, где рассказал, что некоторые люди спрашивают, как ему удается выглядеть моложе своего возраста.
Дуров ответил на этот вопрос в семи пунктах, а самым важным назвал отказ от алкоголя. Что думают о советах бизнесмена ученые и пользователи российских соцсетей? Мы собрали для вас подборку статей и комментариев в рунете.
Избегайте алкоголя
По мнению Дурова, от алкоголя лучше отказаться вовсе, потому что он вредит здоровью и старит. Большинство ученых с ним бы согласились. Некоторые исследования также указывают, что алкоголь продолжает воздействовать на ваш мозг даже после того, как вы бросили пить.
Если вы все-таки не готовы отказаться от спиртного полностью, то посмотрите, как минимизировать негативный эффект от него. Фильм Би-би-си рассказывает о врачах-близнецах Крисе и Занде ван Туллекенах. Они ставят на себе эксперимент, чтобы понять, как алкоголь влияет на человеческий организм (Фильм доступен для просмотра только на территории России).
Много спите
Дуров советует спать много и говорит, что недосып в будни нельзя компенсировать "пересыпом" в выходные. Здесь некоторые ученые с ним бы поспорили. Согласно одному из исследований, восемь часов сна ежедневно могут даже навредить. По словам Грэга Джейкобса из Центра нарушений сна Медицинского факультета университета Массачусетса, зависимость между продолжительностью сна и продолжительностью жизни можно изобразить в виде буквы "U".
"Самая низкая смертность наблюдается в самой нижней части дуги "U", и эта точка соответствует семи часам ежедневного сна", – утверждает ученый.
Не переедайте
Это еще одна из заповедей здорового образа жизни. Сторонники разных подходов к здоровому питанию всегда сходятся в одном – переедание вредно. Есть несколько простых приемов, как приучить свой организм знать меру.
Не забывайте об упражнениях
Физическая активность действительно снижает риск сердечных заболеваний, защищает от некоторых видов рака и предотвращает развитие диабета второго типа. Однако нужно понимать, что в разном возрасте организму нужны разные упражнения, чтобы не только укрепить здоровье, но и не навредить. Каким спортом в каком возрасте лучше всего заниматься, читайте ниже.
Ограничьте стресс
Стресс и правда влияет не только на наше психическое, но и физиологическое здоровье. Разные люди борются со стрессом по разному: кто-то занимается спортом, кто-то его "заедает", кто-то медитирует, другие выбирают прогулки на природе или даже пение.
Кстати, петь, как выяснилось, лучше хором.
И еще несколько полезных статей:
Живите отдельно
Спорное утверждение, но оказывается, не всегда тесные социальные контакты благотворно влияют на человека. Исследователи из Тилбургского университета в Нидерландах проанализировали данные 350 тысяч респондентов в 37 странах и выяснили, что видеть родственников каждый день так же плохо, как не видеться с ними совсем.
Откажитесь от красного мяса
Дуров, как и многие диетологи, указывает на то, что красное мясо может навредить здоровью из-за того, в каких условиях вскармливали животных. Даже Всемирная организация здравоохранения просит с осторожностью относиться к этому продукту. Насколько вредно красное мясо и как его лучше готовить, если вы не готовы отказаться от кусочка говядины или свинины – в статье по ссылке ниже.
Что пишут в соцсетях
Одни пользователи российских соцсетей согласились с советами Дурова, другие не удержались от шуток в адрес миллиардера.
Например, намекнули, что настоящий секрет молодости из 7 пунктов – это рецепт "Биг Мака" из знаменитой рекламы "Макдоналдс":
