Ешьте побольше, особенно после 40.
Болезнь Альцгеймера – это форма слабоумия, которой страдают многие пожилые люди по всему миру, пишет littlethings.com.
Согласно Ассоциации Альцгеймера, «болезнь Альцгеймера – это тип деменции, которая вызывает проблемы с памятью, мышлением и поведением».
Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной формой деменции и составляет 60-80% всех случаев. Многие люди думают, что слабоумие в старости – это нормально, но на самом деле это не так.
Болезнь Альцгеймера чаще встречается у людей в возрасте 65 лет и старше. Со временем симптомы только ухудшаются.
К сожалению, это заболевание не лечится, но это не означает, что нет эффективных методов профилактики.
Остановить прогрессирование заболевания невозможно, но можно замедлить симптомы и улучшить качество жизни больного.
Одна из форм лечения – смена питания, ведь есть продукты, которые помогают бороться с симптомами болезни Альцгеймера!
1. Мокко.
Если вы начинаете каждое утро с кофе, переходите на мокко.
Зачем? Доказано, что ресвератрол, соединение, обнаруженное в темном шоколаде, замедляет когнитивный спад при болезни Альцгеймера.
Daily Mail сообщает, что ресвератрол может уменьшить способность вредных иммунных молекул воздействовать на ткани мозга.
Кроме того, кофеин и антиоксиданты в кофе и шоколаде могут предотвратить ухудшение памяти, объясняет Alzheimer's.net.
2. Бобовые.
CBS News сообщает, что бобовые – лучшие продукты для больных Альцгеймером.
В них содержится большое количество клетчатки и белка, но мало калорий и жира.
Ведущий исследователь Марта Клэр Моррис, доктор философии, сказала CBS News, что все должны есть фасоль и бобы 3 раза в неделю, чтобы снизить риск болезни Альцгеймера.
3. Оливковое масло.
Оливковое масло экстра вирджин – это отличный продукт, в том числе и для профилактики болезни Альцгеймера.
Согласно Alzheimer's.net, оливковое масло содержит вещество, называемое олеоканталом.
Олеокантал повышает производство ферментов и белков, которые разрушают бляшки, способствующие развитию болезни Альцгеймера.
4. Красное вино.
Ресвератрол, который есть в темном шоколаде, также содержится в красном вине, объясняет Daily Mail.
Болезнь Альцгеймера вызывает воспаление, которое повреждает мозг, а ресвератрол уменьшает воспаление, тем самым уменьшая когнитивные отклонения.
5. Листовая зелень.
Темная листовая зелень богата питательными веществами и полезна для всех. Особенно вместе с другими овощами.
CBS News пишет, что вы должны съедать по крайней мере 2 порции зелени в неделю, но неоценимую пользу для мозга окажут 6 или более порций в неделю
Черника – суперягода, которая рекомендуется в большинстве здоровых диет.
По словам доктора Морриса, ягоды – одни из самых полезных для мозга продуктов, поэтому люди должны есть их 2 раза в неделю.
Ягоды и другие темнокожие фрукты (например, сливы) очень богаты антиоксидантами, которые улучшают здоровье мозга.
7. Цельные зерна.
Хотя многие люди думают, что в здоровом питании не должно быть углеводов, на самом деле это не так.
Исследователи рассказали CBS News, что каждый человек должен съедать по крайней мере 3 порции цельных зерен каждый день.
8. Кокосовое масло.
Кокосовое масло в последнее время стало популярным, ведь оно очень полезно для здоровья.
Alzheimer's.net советует покупать кокосовое масло холодного отжима. Оно улучшает здоровье сердца и не содержит транс-жиров и холестерина.
Кроме того, известно, что кокосовое масло увеличивает уровень ЛПВП (хорошего холестерина), улучшает функцию щитовидной железы и действует как антибиотик и антиоксидант.
9. Жирная рыба.
Жирная рыба очень полезна, потому что содержит омега-3 жирные кислоты.
Alzheimer's.net рекомендует лосось, сардины, палтус, тунца и скумбрию.
CBS News рекомендует есть рыбу хотя бы 1 раз в неделю. Этого достаточно чтобы дать мозгу необходимые омега-3 жирные кислоты.
10. Орехи.
Многие орехи, как и рыба, содержат омега-3 жирные кислоты.
CBS News пишет, что орехи – хороший перекус для мозга, потому что они содержат большое количество клетчатки, антиоксидантов и здоровых жиров.
Некоторые исследования установили, что орехи могут снизить риск сердечных заболеваний и снизить уровень плохого холестерина. Если вы любите орехи, это здорово, потому что вы должны есть их 5 раз в неделю!
