Недавно учёные из Университетского госпиталя Женевы определили 30
способов продлить жизнь. Их сейчас горячо обсуждает вся Европа.
Предлагаем 13 самых действенных:
1) Читайте вверх тормашками. Ставьте перед своим мозгом
нетривиальные задачи, разгадывайте кроссворды, учите стихи.
Исследования, проведённые в Великобритании, доказали: среди людей
умственного труда смертность ниже… в 4 раза!
2) Добавляйте помидоры в бутерброды. Если в ежедневный рацион ввести
немного томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится аж на
30%, так как они богаты калием.
3) Женитесь. Как показали итальянские исследования, длившиеся в
течение 20 лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.
4) Избавьтесь от будильника. Особенно если он звонит громко, а также
от чайника со свистком, таймера и прочих "резких нарушителей тишины".
Согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук повышает риск
сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением.
5) Ешьте хлебные корки. В них содержится в 8 раз больше
противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.
6) Игнорируйте общественное мнение. Согласно исследованиям немецких
учёных, вы проживёте дольше, если не будете переживать о том, что про
вас думают окружающие. Для смелых психологи рекомендуют такое
экстремальное упражнение: в транспорте громко повторять название
остановок вслед за водителем. Сначала вам будет неловко, а потом вы
научитесь не обращать внимания на реакцию окружающих.
7) Заведите домашнего питомца. Как доказывают эксперименты учёных из
разных стран, владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам, к
тому же у них более низкое кровяное давление.
8) Полюбите шоколад. По данным исследования Гарвардской школы
здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных
количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В "чистом шоколаде"
содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают
развитие рака и сердечных заболеваний.
9) Обретите веру. Американские учёные из медицинского колледжа
Альберта Эйнштейна исследовали 92 тыс. человек и доказали, что
посещение религиозных заведений хотя бы раз в неделю увеличивает жизнь
на 20%. До этого британские медики заявляли о том, что набожные люди
меньше подвержены стрессам, так как легче и позитивнее справляются с
жизненными неурядицами.
10) Учитесь. Начните изучать язык, овладейте игрой на
музыкальном инструменте. Многие долгожители, переступившие 100-летний
порог, говорят, что обязаны этим новому страстному увлечению, которое
просто-напросто… отвлекло их от мыслей о смерти.
11) Слушайте классическую музыку. Как доказали исследования
Оксфордского университета, Бетховен, например, снижает кровяное
давление и расслабляет мышцы.
12) Дружите с солнцем. Если вы избегаете его лучей, чтобы
предохраниться от рака кожи, не забывайте принимать витамин D. Он
снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией, которая, как
известно, запускает механизмы многих смертельных заболеваний.
13) Займитесь танцами. По мнению французских учёных, самый
полезный для долголетия танец – это сальса. Укрепляет позвоночник,
развивает лёгкие, даже помогает избавиться от астмы.
Будьте здоровы и живите долго.
