23.07.2024

Здоровье Кефирная диета. Рекомендации на каждый день

+ +

Быстро и здорово помогает похудеть чудесная кефирная диета, которая, помимо этого, предотвращает сердечные приступы и регулирует обмен веществ. Многие задаются вопросом не повредят ли молочные продукты кишечнику. Нет, ни в коем случае. Кроме того, молоко, кефир, сметана и сыр это главные источники кальция, так необходимого нашим костям и зубам.

Наиболее эффективной для потере веса является кефир. Помимо того что имеет мало калорий кефирная диета помогает в борьбе с аллергиями, атеросклерозом, а также в некоторых случаях помогает убрать мешки под глазами.

Ниже мы рассмотрим несколько видов кефирной диеты для того чтобы Вы чувствовали себя хорошо и привлекательно:

Семидневная кефирная диета.

В 1-й день кушаем 5 вареных картофелин и пьем 1,5 литра кефира.

На 2-й день: нужно употреблять кефир 1,5 литра и 100 г отварной курицы.

В 3-й день: отварное нежирное мясо 100 г и кефир 1,5 литра.

На 4-й день: ешьте 100 г отварной рыбы и кефира 1,5 литра.

На 5-й день: кроме бананов и винограда кушайте фрукты и овощи и пейте кефир 1,5 литра.

На 6-й день: пейте 1,5 литра кефира весь день.

7-й день: простую воду (без газа).

За семь дней Вы можете потерять до 5 килограмм.

Кефирная диета на 10 дней.

Кефир нужно употреблять по 1,5 литра в день, потому что он содержит всего 48 ккал/100г. С его помощью можно быстро потерять до 7 килограммов в течении 10 дней. Большим преимуществом кефира является то что его можно использовать в различных комбинациях.

Завтрак, содержит около 200 ккал.

Ломтик хлеба, намазанная столовой ложкой сливочного сыра, 5 редис и 200 мл кефира с зеленью.

Или:

Кусок сухого хлеба с двумя столовми ложками нежирного творога и 200 мл кефира с одной чайной ложкой меда.

Второй завтрак

125 мл кефира смешать с чайной ложкой меда и горстью малины.

Обед – 150 ккал.

Перемешать две столовые ложки сливочного сыра с небольшим количеством хрена и кефира, смазать этой смесью лепешку кебаба. Добавлять два листья салата, 50 г огурцов, свеклу и перца.

Ужин – 259 ккал.

Соус из: 50 г сыра, 50 г кефира, молотые орехи, красный перец, кориандр. Вы можете добавить морковь, сладкий перец и сельдерей. Намазать этим соусом кусок хлеба с семенами.

Кефирная диета на выходные.

Некоторые из нас предпочитают не держать многодневные диеты, из-за чувство слабости которую они приносят. Поэтому мы рекомендуем выходные с кефиром. Это будет более эффективно в сочетании с физическими упражнениями, таких как гимнастика, аэробика или танцы, прыжки со скакалкой два раза в день по 20 минут.

Суббота:

Завтрак: 2 больших стакана обезжиренного кефира, 100 г пшеничного хлеба с косочком сыра.

Обед: вареные овощи или салат и 2 помидоров, 2 огурца, зеленый лук, зелень, растительное масло (лучше всего оливковое) и 1 стакан кефира.

Обсуждаем

Кефирная диета. Рекомендации на каждый день +25 8 23 окт, 19:44

Хлеб для похудения ! +5 5 24 окт, 16:05

Лечение пневмонии народными средствами +14 2 23 окт, 19:48

Как стать богатым без особых усилий?Сильные советы, сильным людям +20 8 24 окт, 09:40

 Обсуждаемая тема Миома. +16 33 22 окт, 23:42

Ужин: 100 г отварной или запеченной рыбы и 1-2 стакана кефира.

Воскресенье:

Завтрак: 2 больших стакана кефира с крекерами.

Обед: 2-3 вареные картофелины, капустный салат с оливковым маслом и 400 мл кефира.

Ужин: 100 г отварной курицы, вареные овощи и 1 стакан кефира.

В течение дня между приемами пищи можно пить кефир сколько хотите. Нельзя употреблять конфеты, алкоголь. Допустимы фрукты, кроме бананов. Желательно повторять диету каждые выходные, для видимых результатов.


61 элементов 1,027 сек.