Ребенок – это наши чувства и желания. Ребенок любит играть, смеяться и иногда капризничать. Родитель – это наши правила и забота. Родитель учит нас, как правильно поступать, и заботится о нас.
Взрослый – это наши разумные мысли. Взрослый думает логично, решает проблемы и понимает, что происходит на самом деле. Как эго-состояния провоцируют ссоры? Иногда наши Ребенок, Родитель и Взрослый могут ссориться между собой. Давайте посмотрим, как это происходит.
1. Ребенок Когда Ребенок внутри нас хочет что-то очень сильно, он может начать капризничать или плакать. Например, если вы хотите играть, а мама говорит, что пора делать уроки, ваш Ребенок может разозлиться и начать кричать. 2. Родитель Родитель внутри нас хочет, чтобы всё было правильно. Если ваш внутренний Родитель считает, что кто-то поступает неправильно, он может начать командовать или ругать. Например, если вы видите, что кто-то делает что-то не так, ваш Родитель может начать говорить: «Ты должен делать это правильно!» 3. Взрослый Взрослый помогает нам думать логично. Он старается понять, что происходит, и найти лучшее решение. Если ваш Взрослый активен, он поможет вам избежать ссор и найти мирный выход из ситуации.
Как избежать ссор? Теперь, когда мы знаем, кто живет внутри нас, давайте узнаем, как избежать ссор. 1. Слушайте своего Взрослого Когда вы чувствуете, что начинаете сердиться или расстраиваться, остановитесь и подумайте, что бы сказал ваш Взрослый. Взрослый поможет вам найти разумное решение и успокоиться. 2. Понимайте чувства других Если вы видите, что кто-то сердится, попробуйте понять, почему он так чувствует. Возможно, его Ребенок расстроен или Родитель переживает за что-то. Спросите: «Почему ты злишься? Может, я могу помочь?» 3. Говорите спокойно Когда вы говорите, старайтесь использовать спокойный голос Взрослого. Объясняйте свои чувства и слушайте других. Скажите: «Мне не нравится, когда ты так говоришь. Давай поговорим и решим проблему вместе». 4. Играйте и расслабляйтесь Иногда наш Ребенок нуждается в отдыхе и веселье. Играйте, рисуйте, гуляйте на свежем воздухе. Это помогает быть в хорошем настроении и избегать ссор. Вам будет интересно: Как изменить свой сценарий жизни и стать Выигрывающим Заключение Ребята, теперь вы знаете, что внутри нас живут Ребенок, Родитель и Взрослый. Понимая их, вы сможете лучше контролировать свои чувства и избегать ссор. Слушайте своего Взрослого, понимайте других и говорите спокойно – и тогда ваш мир станет добрее и счастливее. Пусть у вас всё будет хорошо!
Психолог Наталья Остапенко, руководитель Центра Роза Жизни
2
