На мой взгляд, единственный путь спасения, это объединение и делиться друг с другом личными проблемами, тем самым снимая груз с души.
В компании с другими людьми, возможно переживающими подобные вашим проблемы в одиночестве, их опыт по выработке психологической устойчивости поможет каждому человеку.
Я в этом убеждён!
Знаменитые психологи определяют психологическую устойчивость (резистентность), как способность справляться со стрессом, сохраняя здоровье и продуктивность.
Ключевые методы включают развитие контроля над жизнью, высокой вовлеченности, восприятие трудностей как вызовов, активную социальную поддержку общества, развитие осознанности и навыков саморегуляции.
Нейробиолог назвала 6 упражнений, которые помогут повысить психологическую устойчивость
Самый эффективный способ борьбы с тревожностью — постоянно работать над повышением своей психологической устойчивости.
Так считает Венди Сузуки, профессор нейробиологии и психологии Центра нейробиологии Нью-Йоркского университета.
1. Визуализируйте положительные результаты
По словам нейробиолога, нужно представить оптимистичный исход каждой ситуации. Не просто хороший, а самый лучший из всех, что вы можете себе представить.
Это нужно не для того, чтобы вы расстроились еще сильнее, если не получите, как пример, работу.
Такой подход «укрепляет мускул ожидания» положительного результата и даже рождает мысли о том, как быстрее его достичь.
2. Превращайте тревожность в прогресс
Пластичность мозга позволяет нам стойко переносить трудные времена. Мы учимся успокаиваться, переоценивать ситуацию, менять ход мыслей и принимать более разумные решения.
Этим гораздо легче пользоваться, если убедить себя, что тревожность — это не всегда плохо.
Гнев может мешать вам работать или он может мотивировать вас, обостряя ваше внимание и напоминая о том, что важно.
Страх может воскресить воспоминания о прошлых неудачах и снизить производительность или заставить вас осторожнее подходить к принятию решений, глубже вникнуть в ситуацию и стать поводом поменять стратегию.
Грусть может испортить ваше настроение и демотивировать или она может помочь пересмотреть приоритеты и настроить на смену окружения, обстоятельств и поведения.
Беспокойство может заставить вас медлить и мешать достижению цели или оно может помочь усовершенствовать планы, скорректировать ожидания и стать более целеустремленным.
Разочарование может затормозить ваш прогресс и снизить мотивацию или придать сил и побудить сделать больше и лучше.
Эти сравнения можно считать упрощенными, но они показывают, что можно посмотреть на проблему с другой стороны и получить ощутимые результаты.
3. Пробуйте что-то новое
Как пример, хобби.
Общаться и делиться своими проблемами с другими людьми.
(Как пример: я в свои 86 лет, ежедневно /без выходных и праздников/ работаю с нашим с вами сайтом. Это позволяет мне легче переносить проблемы со здоровьем, бытовые проблемы и стресс. Психологическая устойчивость для меня это: ежедневное общение по телефону с детьми и внуками, правнуки ещё малы, с друзьями и регулярные посиделки с ними, улыбки, смех, радость от каждого прожитого дня и благодарение за это.)
4. Поддерживайте отношения
Возможность всегда быть на связи с друзьями и семьей с другими людьми, которые вас понимают не только позволяет сдерживать беспокойство, но и избавляет от чувства одиночества.
Это нелегко, но вера в то, что вы окружены людьми, которые о вас заботятся, которые васпонимаютимеет решающее значение во время сильного стресса.
Находясь в тяжелой жизненной ситуации, мы часто отстраняемся от других. Это вполне естественно — такое поведение проявляется и у животных.
Однако лучше, наоборот, быть ближе к друзьям и семье, к другим людям уверена Сузуки.
5. Подбадривайте себя
Чтобы повысить устойчивость, быть позитивнее и креативнее, важно сохранять позитивный настрой.
Это может быть непросто для тех, кто склонен корить себя даже за небольшой промах. Чтобы этого избежать, представьте, что сказал бы вам человек, который поддерживает вас больше всего.
Это может быть родитель, партнер, друг или наставник. А затем опубликуйте это в соцсетях, или просто это проговорите с другими людьми.
6. Проводите время на природе
Друзья мои, не позволяйте себе предаваться унынию. Помните слова Соломона: "«Всё проходит, и это пройдёт» — известная притча о кольце мудрого царя Соломона. Фраза символизирует бренность земного, помогая сохранять спокойствие: в радости — не возгордиться (ведь это пройдёт), а в печали — не отчаиваться (ведь и это пройдёт). Это символ жизненного равновесия и временности любых обстоятельств."
Давайте больше общаться и не быть одинокими!
С глубочайшим уважением.
Леонид Ходос 26.02.26
