Работать с проблемой целлюлита нужно комплексно. Для начала нужно разобраться с тем, что стало причиной появления целлюлита и прорабатывать ее.
Параллельно с устранением причин использовать 5 эффективных способов, которые помогут вам избавиться от этой проблемы:
1. Лимфодренажный массаж. Эта процедура увеличивает ток лимфы. Если ток лимфы нарушен, то нарушается уровень жидкости в нашем теле и возникает отек. Отток избытка тканевой жидкости по лимфатическим сосудам способствует устранению отечности.
В теле человека примерно 37 триллионов клеток. Лимфатическая система не только разносит питательные вещества по всему организму, но и участвует в иммунной защите организма. Лимфа – это сукровица. Прозрачная, вязкая и желтоватая жидкость в которой большое количество лимфоцитов, но нет эритроцитов. Она состоит из из воды, белков, глюкозы и минеральных солей. Именно лимфа отслеживает попадание в него чужеродных микроорганизмов. Микробы проходят через лимфоузлы, где их идентифицируют и уничтожают клетки иммунитета. Именно лимфатическая система удаляет из организма поврежденные клетки, микроорганизмы и продукты их распада. Помогает восстановлению пострадавших клеток. Она переносит по организму жиры, которые участвуют в процессах обмена.
Причинами нарушения работы лимфатической системы может быть – лишний вес, малоподвижный образ жизни, пожилой возраст, заболевания почек и лимфатической системы.
Среди симптомов нарушения лимфы выделяют:
– кислый запах тела;
– выделения;
– потливость стоп и ладоней;
– отеки конечностей и припухлость;
– увеличенные лимфоузлы на шее, локтях или в подмышках;
– склонность к заболеваниям дыхательных путей.
Для улучшения работы лимфатической системы помогает соблюдение водного режима, сбалансированное питание, комплекс йоги Сурья Намаскар, глубокое дыхание, гимнастическая поза «березка», лимфодренажное мягкие 15-20 минутные прыжки на голодный желудок, массаж, контрастный душ и посещение бань.
Среди техник самомассажа очень хорошо разгоняет лимфу и помогает избавиться от “апельсиновой корки” массаж сухой щеткой.
Такой массаж выполняется 3 раза в неделю – начинается с легких быстрых движений щеткой и переходит в медленные и глубокие. Быстрые легкие движения подготавливают тело к более глубокой проработке. Учитывая, что лимфа движется только вверх, то движения не должны носить хаотичный характер, а должны осуществляться по массажным линиям. Движения в области ягодиц круговые, а в области голеней, коленей и бедер длинные и прямые. Все движения осуществляются сверху вниз – от икр к бедрам. Продолжительность самомассажа начинается с тестовых 3-5 минут, если организм реагирует хорошо, то сеанс постепенно увеличивается каждый день по 1 минуте и доходит до 15 минут.
Нельзя массировать варикоз, родинки, папилломы, невусы, лимфоузлы, внутреннюю поверхность бедер, колени, подмышки и область сердца. Перед тем как ввести самомассаж в свой режим, нужно посоветоваться с дерматологом и флебологом. Ранки, раздражения, высыпания, дерматит, температура и инфекционные заболевания прямые противопоказания к лимфодренажному массажу сухой щеткой.
После лимфодренажного массажа следует принять душ и нанести антицеллюлитный крем.
2. Массаж по методу гуаша скребком или ложкой. Для массажа можно использовать кокосовое масло или любое другое, которое не вызывает у вас дискомфорт. В идеале, если кожа не очень сухая его можно делать без масла, стимулируя выделение собственного кожного сала. Такой массаж можно делать даже через леггинсы, это будет так же эффективно, но ложка или скребок будут скользить лучше.
Существуют разные техники массажа, поэтому найдите ту которая подходит конкретно вам. Движения похожи на “соскребающие”.
К такому массажу есть противопоказания, перед применением проконсультируйтесь с врачом.
3. Скрабирование или пилинг. Скраб можно сделать самим или купить готовый. Самый базовый и эффективный вариант это скраб из соли и кефира.
Для этого смешайте в соотношении 1:1 кефир и любую соль (морскую, пищевую). Наносите скраб на влажную кожу начиная с икр и постепенно поднимаясь к бедрам. Уделите особое внимание проблемным зонам. Смойте скраб водой, вытрите полотенцем тело и нанесите антицеллюлитный крем.
Помимо скраба с солью хороший эффект дают сахарный и кофейных скраб. Сахар или кофейную гущу смешать в соотношении 1:1 с медом или оливковым маслом.
Скрабирование не подходит людям с высыпаниями, ранками, раздражениями и иными состояниями здоровья, где такая манипуляция запрещена.
4. Массаж вакуумными баночками. Суть этой процедуры в том, что вакуум стимулирует кровообращение и приток крови. Это действительно очень эффективная процедура если у вас нет противопоказаний.
На поверхность для массажа нужно нанести любое масло – кокосовое, льняное и т.п. Массажную баночку не нужно слишком сильно присасывать. Массировать нужно круговыми движениями вверх-вниз. По времени ориентироваться на свое ощущение и делать примерно 10-15 минут. Начинать нужно с 3 минут и увеличивать время постепенно.
5. Обертывание холодное и водорослевое. Эти крема вы можете найти в любом офлайн или онлайн магазине. Нанесите средство на проблемные зоны и обернитесь пищевой пленкой. Следуя инструкции оставьте на 15 минут.
Не держите средство больше заявленного на баночке. По истечении времени смойте средство теплой водой.
Эти 5 эффективных способов, которые вы будете сочетать между собой в сочетании со сбалансированным питанием и физической активностью очень быстро избавят вас от проблемы “апельсиновой корки”.
1
