Иерусалим

Москва

Нью-Йорк

Берлин

Главная » Здоровье » Задержка жидкости в организме: 5 сигналов

Задержка жидкости в организме: 5 сигналов

Категория:  Здоровье




Шрифт:  Больше ∧  Меньше ∨
Выберите язык:



Задержка жидкости, или отеки, возникает из-за того, что в тканях накапливается слишком много жидкости.

  • Это явление может быть связано с определенной патологией, например с нарушением кровообращения, с сердечной недостаточностью, с болезнями почек или печени.
  • Задержка жидкости может также возникать просто из-за расширения вен, когда у человека повышается температура.
  • Она вызывает такие последствия:

  • Как бы беспричинное повышение веса
  • Отекание ног, особенно в области лодыжек
  • Увеличение объема талии и уменьшение потребности ходить в туалет.
  • Отеки обычно бывают у людей «третьего возраста«. Но иногда их диагностируют и у подростков.

    Особенно часто задержка жидкости встречается у женщин. Ее причиной бывают, как правило, гормональные проблемы и неправильное питание.

    Как было сказано выше, задержка жидкости может указывать на определенные проблемы с сердцем и сосудами, с почками, печенью и желудком.

    Часто она бывает в период менопаузы или беременности, а также из-за сидячего образа жизни.

    Какие признаки указывают на задержку жидкости?

     

    Задержка жидкости в организме: 5 сигналов

     
     

    1. Тяжесть в ногах

    Задержка жидкости сказывается прежде всего на «нижних конечностях», поэтому нужно обращать особое внимание на состояние своих ног и ступней.

    Когда жидкость задерживается в организме (прежде всего в ногах), нарушается дренаж лимфы, и человек испытывает чувство усталости и тяжести в ногах.

    2. Отекают лодыжки

    При задержке жидкости часто отекают лодыжки.

    Из-за накопления в ногах жидкости к вечеру лодыжки значительно увеличиваются в размерах.

    3. Судороги в ногах

    Ноги тоже отекают, хотя мы не всегда это замечаем.

    О задержке жидкости сигнализируют, помимо ощущения слабости в ногах, регулярные судороги в этой части тела.

     

    Задержка жидкости в организме: 5 сигналов

     
     

    4. Воспалительные процессы в кишечнике и желудке

    Еще одна часть тела, по состоянию которой можно судить о задержке жидкости — это живот. Иногда мы думаем, что поправились, но на самом деле живот может увеличиться в размерах и из-за отекания и вздутия, вызванных задержкой жидкости.

    Люди могут садиться на строгую диету, не подозревая, что увеличение живота связано не с излишком калорий, а с задержкой жидкости.

    5. Отекание лица

    Часто отекает и лицо. Заметно увеличиваются на вид скулы и веки.

    В целом лицо «округляется».

    Необходимые меры

     

    Задержка жидкости в организме: 5 сигналов

     
     

    При задержке жидкости, нужно делать следующее:

    Пить больше воды.

    Как это ни странно, но задержку жидкости может вызывать дегидратация тела (жидкость накапливается как бы про запас).

    Нужно пить столько воды, сколько требуется организму, тогда в теле не будет накапливаться лишняя жидкость.

    Перейти на низкокалорийную диету и ограничить потребление соли.

    При задержке жидкости рекомендуется ограничить потребление мучных изделий, жиров, рафинированного сахара и соли.

    Делайте физические упражнения, они полезны практически при всех проблемах со здоровьем. Физическая активность помогает удалять с потом и мочой излишек жидкости и улучшает кровообращение.

    Тренировки должны быть ежедневными и длиться как минимум 20 минут.

    Пейте настои с мочегонными свойствами. Настои одуванчика, укропа и петрушки, зеленый чай помогают выводить из организма лишнюю жидкость.

    Включайте также в свою диету такие овощи, как морковь и огурец, и такие фрукты, как арбуз и дыню.

    А также:

  • Ешьте больше продуктов, в которых много калия. Кукуруза, цветная капуста, бананы и спаржа, благодаря высокому содержанию в них калия, помогают бороться с задержкой жидкости.
  • Не пить напитки, вызывающие дегидратацию. Это алкоголь, особенно пиво и водка, и кофе. Как упоминалось выше, тело, чувствуя недостаток жидкости, старается ее накапливать.
  • Включайте в свою диету достаточное количество белковых продуктов — мяса, рыбы, морепродуктов и бобовых. Недостаток белка тоже вызывает задержку жидкости.
  • Не носите слишком облегающую одежду. Она не слишком удобна и, кроме того, при задержке жидкости способствует дополнительному отеканию тела.
  • Больше двигаться. Если на работе приходится постоянно сидеть, вставайте и делайте пятиминутную разминку каждый час. Это помогает телу не оставаться слишком долго в «сидячем режиме».
  • Избегайте воздействия высокой температуры.


Источник
Внимание! Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции. Авторские материалы предлагаются читателям без изменений и добавлений и без правки ошибок.


Приглашаем на наш Телеграм-канал.
100%
голосов: 10


РЕКОМЕНДУЕМ:

ТЕГИ:
здоровье

ID материала: 41577 | Категория: Здоровье | Просмотров: 661 | Рейтинг: 5.0/10


Всего комментариев: 0


Мы уважаем Ваше мнение, но оставляем за собой право на удаление комментариев.
avatar
Подписка



Поиск
Архивы
Архив 2011-2021
Архив рассылки
www.NewRezume.org © 2011-2021
Администратор
a1@newrezume.org
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Сайт содержит материалы (18+)
Правообладателям | Вход