Иерусалим

Москва

Нью-Йорк

Берлин

Главная » Здоровье » Как снизиь НАПРЯЖЕНИЕ С ГЛАЗ, при работе ЗА КОМПЬЮТЕРОМ.

Как снизиь НАПРЯЖЕНИЕ С ГЛАЗ, при работе ЗА КОМПЬЮТЕРОМ.

Категория:  Здоровье




Шрифт:  Больше ∧  Меньше ∨
Выберите язык:



Как уберечь глаза во время долгого пребывания перед монитором

В современном мире большинству из нас приходится огромное количество времени проводить за компьютером. Это вредит твоему физическому здоровью, не в последнюю очередь глазам. 

Отрегулируй положение твоего монитора

Обычная настройка положения монитора даст тебе возможность значительно сократить напряжение на глаза. Оптимальное расстояние от монитора до твоих глаз — 30-50 см. При этом настрой его так, чтобы верхняя часть монитора была на уровне твоих глаз, чтобы во время работы за ним ты смотрел на него вниз, а не вверх.

Настрой оптимальное освещение

Никогда не располагай монитор так, чтобы на нем создавались блики от естественного или искусственного освещения. Они сильно утомляют глаза. Свет никогда не должен быть направленным впереди или позади тебя. Так он создаст дополнительное напряжение на твои глаза.

Используй упражнение 20-20-20

Упражнение очень простое: каждые 20 минут отвлекайся от работы и смотри на любой объект на расстоянии 20 метров. Такое действие должно продолжаться 20 секунд. Это упражнение  разомнет напряженные мышцы век и даст им отдохнуть от яркого света монитора.

Располагайте вещи рядом

Еще одна хитрость заключается в определенном положении вещей возле стола. У тебя наверняка есть вещи, которые часто используются или ты просто смотришь на них. Расположи их возле монитора и бросай на них случайные взгляды, чтобы отвлечься от него.

Глаза следует беречь. 



Источник
Внимание! Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции. Авторские материалы предлагаются читателям без изменений и добавлений и без правки ошибок.


Приглашаем на наш Телеграм-канал.
100%
голосов: 11


РЕКОМЕНДУЕМ:

ТЕГИ:
здоровье

ID материала: 38055 | Категория: Здоровье | Просмотров: 711 | Рейтинг: 5.0/11


Всего комментариев: 0


Мы уважаем Ваше мнение, но оставляем за собой право на удаление комментариев.
avatar
Подписка



Поиск
Архивы
Архив 2011-2021
Архив рассылки
www.NewRezume.org © 2011-2021
Администратор
a1@newrezume.org
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Сайт содержит материалы (18+)
Правообладателям | Вход