Иерусалим

Москва

Нью-Йорк

Берлин

Главная » Здоровье » Медики сообщили об опасности сна на боку

Медики сообщили об опасности сна на боку

Категория:  Здоровье




Шрифт:  Больше ∧  Меньше ∨
Выберите язык:



Врач-невролог рассказала, какую опасность несёт сон на боку. По словам Ксении Резинкиной, эта поза наиболее полезна, и в то же время может навредить человеку.

Сон
Фото: pixabay.com

Многие коллеги специалиста подтверждают, сон на боку является самым эффективным. Он позволяет отдохнуть организму, но следует учитывать важный нюанс. Об этом пишет Голос.

Если неправильно спать в этой позе, человек рискует после пробуждения почувствовать боли в спине. Из-за этого при ходьбе люди ощущают дополнительную усталость.

Всё дело в том, что ложась спать, человек не может самостоятельно правильно отрегулировать положение таза по отношению к позвоночнику. Это провоцирует растяжение средней ягодичной мышцы. Она играет важную роль при движении тела, являясь одной из основных, стабилизируя таз. Тем не менее, мозг часто её отключает, если та перенапряжена, отчего нагрузка идёт на другие мышцы, в первую очередь поясничные. Когда люди неправильно спят, работа ягодичного отдела может быть отключена уже с утра, отчего перенапрягается спина.

Ксения Резинкина подчеркнула, в ходе врачебной практики ей никогда не доводилось видеть пациентов с поясничными болями и проблемами с позвоночником, у которых бы при этом не диагностировалась слабость поясничной мышцы. Рассказала специалист и как бороться с этим. Чтобы во сне не навредить организму, нужно применять специальную подушку. Её необходимо укладывать между ног в тот момент, когда человек спит на боку.

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

 

Читайте также:



Источник
Внимание! Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции. Авторские материалы предлагаются читателям без изменений и добавлений и без правки ошибок.


Приглашаем на наш Телеграм-канал.
100%
голосов: 14


РЕКОМЕНДУЕМ:

ТЕГИ:
здоровье

ID материала: 36149 | Категория: Здоровье | Просмотров: 1199 | Рейтинг: 5.0/14


Всего комментариев: 0


Мы уважаем Ваше мнение, но оставляем за собой право на удаление комментариев.
avatar
Подписка



Поиск
Архивы
Архив 2011-2021
Архив рассылки
www.NewRezume.org © 2011-2021
Администратор
a1@newrezume.org
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Сайт содержит материалы (18+)
Правообладателям | Вход