Иерусалим

Москва

Нью-Йорк

Берлин

Главная » Здоровье » Судороги в ногах: вот откуда они берутся, и как с этим справиться

Судороги в ногах: вот откуда они берутся, и как с этим справиться

Категория:  Здоровье




Шрифт:  Больше ∧  Меньше ∨
Выберите язык:



Наконец-то кто-то объяснил 

Судороги в ногах случаются внезапно и затрагивают ноги, икры и мышцы бедра, пишетDoctor Joe. По сути это болезненное непроизвольное сокращение мышц ног. Чаще всего судороги возникают, когда человек спит или отдыхает.

Длятся они от нескольких секунд до 9 минут, после таких непроизвольных сокращений чувствительными мышцы остаются до 24 часов.

В большинстве случаев судороги в ногах считаются безвредными. Появляются они из-за усталости, эмоционального перенапряжения, приема некоторых лекарственных препаратов и т.д.

Иногда судороги являются симптомом серьезного заболевания, например:

  • варикозного расширения вен;
  • сахарного диабета;
  • атеросклероза;
  • остеохондроза;
  • заболевания печени;
  • заболевания щитовидной железы и т.д.
  • $IMAGE2$

Чтобы быстро справится с судорогами в ногах Американская академия ортопедических хирургов (AAOS) предлагает:

  • прекратить активность, которая вызвала судорогу;
  • растянуть и сделать массаж мышц ноги;
  • удерживать ногу в растянутом положении;
  • применеть к мышцам тепло или наоборот — холодный компресс.

Помогут также и легкие упражнения перед сном, например, несколько минут на стационарном велосипеде или беговой дорожке. 

Если судороги в ногах не связаны с каким-либо заболеванием, используйте упражнения на растяжку:

Судороги в ногах: Вот откуда они берутся, и как с этим справиться1
chumnuor.men
  • Выпрямите ногу и потяните пальцы ног к колену, чтобы растянуть мышцу голени.
  • Прогуляйтесь на цыпочках в течение нескольких минут.
  • Подойдите к стене, вытяните руки и положите их на стену. Пятками упритесь в пол. Удерживайте это положение в течение 10 секунд, затем осторожно возвратитесь в обычное положение. Повторите 5-10 раз.

Следующие меры также помогут предотвратить судороги в ногах:

  • Когда лежите или спите, пальцы ног должны смотреть вверх, подложите под ноги подушку.

Не слишком сильно укутывайтесь в одеяло во время сна.

Носите подходящую обувь, особенно если у вас плоскостопие и другие проблемы с ногами. 

Делайте упражнения для ног — поддерживайте их в тонусе.

Не слишком сильно нагружайте ноги во время упражнений — наращивайте темп постепенно.

Избегайте длительных интенсивных тренировок.

  • Не забывайте о растяжке перед началом упражнений. 

У вас часто случаются судороги в ногах? С чем это связано?


Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.



Источник
Внимание! Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции. Авторские материалы предлагаются читателям без изменений и добавлений и без правки ошибок.



100%
голосов: 15


РЕКОМЕНДУЕМ:

ТЕГИ:
здоровье

ID материала: 38377 | Категория: Здоровье | Просмотров: 1222 | Рейтинг: 5.0/15


Всего комментариев: 1
avatar
1
Судороги - это нехватка магния в организме! Купите в аптеке капсулы и пейте! Ещё от нехватки магния могут быть головные боли!!!


Мы уважаем Ваше мнение, но оставляем за собой право на удаление комментариев.
avatar
Подписка



Поиск
Архивы
Архив 2011-2021
Архив рассылки
www.NewRezume.org © 2011-2021
Администратор
tea_club@mail.ru
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Сайт содержит материалы (18+)
Правообладателям | Вход