Иерусалим

Москва

Нью-Йорк

Берлин

Главная » Здоровье » При БОЛИ В КОЛЕНЯХ помогают упражнения.

При БОЛИ В КОЛЕНЯХ помогают упражнения.

Категория:  Здоровье




Шрифт:  Больше ∧  Меньше ∨
Выберите язык:



В любом случае нужно обратиться за консультацией к врачу.

Боль в коленях нельзя игнорировать, чтобы не запустить проблему. Если колени болят регулярно или вы испытываете дискомфорт в этой области, это может говорить о воспалении суставов. В любом случае нужно обратиться за консультацией к врачу. Но также есть несколько упражнений, которые помогут облегчить состояние в домашних условиях. 

Растяжки для подколенного сухожилия

Исходное положение: лягте на спину, вытяните ноги, руки положите вдоль тела. Одну ногу поднимите вверх, руками подтягивайте бедро стараясь коснуться коленом живота. Поменяйте ноги и повторите упражнение по 5 раз на каждую. 

Упражнение для коленных чашечек

Исходное положение: лягте на бок. Верхнюю ногу, согните в колене, чтобы пятка коснулась ягодиц. Вы должны ощущать напряжение в верхней части бедра. Потом повернитесь на другой бок и повторите для второй ноги - по 10 повторов.

Ножницы

Исходное положение: сядьте на пол, скрестите ноги в икрах. Подложите под икры небольшой валик - это может быть свернутое полотенце или даже бутылка с водой. Двигайте валик веперд и назад, используя только икроножные мышцы.



Источник
Внимание! Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции. Авторские материалы предлагаются читателям без изменений и добавлений и без правки ошибок.



92%
голосов: 9


РЕКОМЕНДУЕМ:

ТЕГИ:
здоровье

ID материала: 38360 | Категория: Здоровье | Просмотров: 673 | Рейтинг: 4.6/9


Всего комментариев: 0


Мы уважаем Ваше мнение, но оставляем за собой право на удаление комментариев.
avatar
Подписка



Поиск
Архивы
Архив 2011-2021
Архив рассылки
www.NewRezume.org © 2011-2021
Администратор
tea_club@mail.ru
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Сайт содержит материалы (18+)
Правообладателям | Вход