Иерусалим

Москва

Нью-Йорк

Берлин

Главная » Здоровье » Как научиться засыпать за 1 минуту: лучшая методика

Как научиться засыпать за 1 минуту: лучшая методика

Категория:  Здоровье




Шрифт:  Больше ∧  Меньше ∨
Выберите язык:



Изучением одного из лучших методов быстрого засыпания занялся доктор медицинских наук из Гарварда.

Сон
Фото: pixabay.com

Он выяснил, что практика «4-7-8» уже несколько веков известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. Так что можно считать ее абсолютно безопасной, пишет .

Все что нужно сделать:

Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.

  1. Задержать дыхание на 7 секунд.
  2. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

 

Читайте также:



Источник
Внимание! Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции. Авторские материалы предлагаются читателям без изменений и добавлений и без правки ошибок.



100%
голосов: 21


РЕКОМЕНДУЕМ:

ТЕГИ:
здоровье

ID материала: 37538 | Категория: Здоровье | Просмотров: 1870 | Рейтинг: 5.0/21


Всего комментариев: 0


Мы уважаем Ваше мнение, но оставляем за собой право на удаление комментариев.
avatar
Подписка



Поиск
Архивы
Архив 2011-2021
Архив рассылки
www.NewRezume.org © 2011-2021
Администратор
tea_club@mail.ru
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Сайт содержит материалы (18+)
Правообладателям | Вход