Точное время
Нью-Йорк:
Берлин:
Иерусалим:
Москва:
Главная » Здоровье » Диетолог рассказала, каким должен быть правильный завтрак

Диетолог рассказала, каким должен быть правильный завтрак

Категория:  Здоровье




Шрифт:  Больше ∧  Меньше ∨
Выберите язык:



Хороший завтрак во многом является залогом хорошего дня.

Завтрак
Фото: canva.com

Именно завтрак в плане правильного питания представляет собой главный прием пищи. Идеальный завтрак не только помогает привести тело в хорошую форму, но и помогает противостоять болезням, усиливая иммунитет. Об этом заявила звездный диетолог Марият Мухина, пишет Новости Ю.

«Многое зависит от правильного завтрака. Важно, чтобы завтрак шел не только на насыщение организма и устранение голода, а на сервис антител. Все антитела, которые у нас борются с инфекциями, синтезируются утром. Соответственно, утром организму нужен белок, вечером организму белок не нужен», — сказала Мухина.

Многие считают, что с вечерним приемом пищи необходимо употреблять белок. Во много это основано на том, что именно такую диету применяют многие спортсмены. Однако это не совсем так. Для спортсменов в данном случае важным моментом является достижение необходимой мышечной массы, а гормон, отвечающий за ее рост, работает в ночное время, поэтому здесь белок и необходим. Для тех же, кто, наоборот, желает похудеть, необходимо применять несколько другой режим питания.

Ежедневный же утренний рацион должен включать немного белка, то есть мясо, рыбу или морепродукты и овощи. Другим вариантом является сочетание творога и фруктов. Кроме этого, иногда можно употреблять на завтрак сыр и яйца. По словам диетолога, именно благодаря такому питанию многие звезды поддерживают свою фигуру в идеальной форме.

«По этой системе питания, завтрак занимает солидную часть в рационе, обед — это овощи и фрукты, а ужин до шести вечера. Сейчас вся диетология пропагандирует интервальное голодание, чтобы разрыв между ужином и завтраком был не менее 14-16 часов», — отметила диетолог.

Ранее мы писали о том, что медики назвали самые опасные и бесполезные диеты.

 

Читайте также:



Источник
Внимание! Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции. Авторские материалы предлагаются читателям без изменений и добавлений и без правки ошибок.



100%
голосов: 5


РЕКОМЕНДУЕМ:

ТЕГИ:
завтрак

ID материала: 35907 | Категория: Здоровье | Просмотров: 657 | Рейтинг: 5.0/5


Всего комментариев: 0


Мы уважаем Ваше мнение, но оставляем за собой право на удаление комментариев.
avatar
Подписка



Поиск
Архивы
Архив 2011-2020
Архив рассылки
www.NewRezume.org © 2011-2020
Администратор
tea_club@mail.ru
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Сайт содержит материалы (18+)
Правообладателям | Вход