Здоровье – Четыре продукта, которые настроят организм на крепкий сон Видео

Страдаешь от бессонницы? Не спеши покупать снотворные препараты! Читай на Ivona, какие продукты питания помогут тебе лучше спать по ночам.

Грецкие орехи
 lifehack.org

Грецкие орехи

Грецкие орехи – настоящий кладезь аминокислоты триптофан, необходимой для производства серотонина и мелатонина, которые в свою очередь расслабляют ум, помогают регулировать внутренние “биологические часы“ и просто настраивают организм на хороший сон. По данным исследования, проведенного в Университете Техаса науки и здоровья, в одном грамме грецкого ореха содержится от 2,5 до 4.5 миллиграмм мелатонина, который часто используют в изготовлении снотворных препаратов.

Миндаль
 lifehack.org

Миндаль

Читай также:Что нельзя делать сразу после еды: советы медиков

Если ты не можешь уснуть, попробуй съесть горстку миндаля. Этот орех содержит магний, который способствует расслаблению мышц, улучшению сна и помогает справиться с головными болями. Помимо этого, научные исследования свидетельствуют, что белок, который находится в миндале помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови во время сна, препятствуя выделению адреналина. 

Теплое молоко
 lifehack.org

Теплое молоко

Ученые утверждают, что стакан теплого молока перед сном может быть таким же успокоительным, как любимое теплое одеяло. Дело в том, что молочные продукты способствуют выработке серотонина в мозге, который в свою очередь навевает сонливость и способствует расслаблению организма. 

lifehack.org

Вишневый сок?

Вишневый сок содержит мелатонин индуцирующего триптофана, а также повышает уровень инсулина в организме, который расслабляет тело и настраивает организм на сон. Исследователи из Университета Пенсильвании показали, что два стакана этого напитка в день увеличивают сон на 90 минут! 

Смотри видео про полезные свойства миндаля:

http://ivona.bigmir.net/health/dieta/443233-Chetyre-produkta–kotorye-nastojat-organizm-na-krepkij-son