Как остаться здоровым в 90 лет!

Учитывая, что нам придется жить долго, до 90 и более лет, надо к этому подготовиться и правильно спланировать свою старость. Когда ребенок рождается, родители планируют его будущее: ясли, сад, школа и т.д., а когда человек стареет, то никаких планов у него не остается: только переживать, болеть, стареть, ничего не делать, страдать от скуки и одиночества, то есть старость не радость. Однако выход есть: мы должны сами спланировать себе радостную, счастливую, здоровую и молодую старость. Об этом нужно подумать заранее, более того, об этом нужно думать с молодости, крайний срок – 55 лет. Что вы будете делать в старости, как собираетесь там жить? Этот вопрос каждый должен задать себе вовремя, а не думать, что стареть будет не он, а кто-либо другой. Самое главное – это в старости нужно остаться дееспособным, интересным самому себе и здоровым человеком, а для этого нужно уже сейчас сделать следующее: – пересмотреть свой образ жизни: восемь часов спать, восемь часов работать и столько же отдыхать, – правильно питаться: обязательно завтракать, не наедаться на ночь, уменьшить количество углеводов, – регулировать физическую нагрузку: регулярно заниматься ходьбой, посещать бассейн, делать утреннюю зарядку, полезен также курс йоги или тай-чи, – сделать элементарные анализы и при выявлении болезни срочно заняться своим здоровьем, стабилизировать вес. При выходе на пенсию необходимо: 1. Тут же начать учить что-нибудь новое: пойти на курсы шитья, кулинарии, иностранных языков, можно изучать психологию или историю, получить какие-нибудь новые навыки или уменья, например, научиться играть в бридж или шахматы. Это интересно и не позволит заболеть болезнью Альцгеймера. Нужно посещать театры, концерты, встречаться с разными людьми. 2. Регулярно заниматься физическими упражнениями и не сидеть дома без дела, найти способ участвовать в помощи другим людям (стать добровольцем в подходящей вам области). 3. Не переедать. К старости нужно подойти здоровым человеком, тогда вы сможете реализовать все ваши мечты и надежды: танцевать, рисовать, путешествовать и так далее, а тем скептикам, кому все эти рекомендации кажутся надуманными и неубедительными, можно посоветовать зайти в дом престарелых и посмотреть на жизнь людей, которые не подготовили себя к счастливой и достойной старости.