Здоровье Самомассаж рук – как делать?

Перед тем как приступить непосредственно к массажу, руки лучше подержать в теплой воде, чтобы мышцы расслабились. Для процедуры понадобится специальное массажное масло. Если ваша кожа чувствительна к косметике и вы боитесь раздражений или аллергических реакций, то можете заменить его на растительное или оливковое масло.

Самомассаж рук – как делать? 

Пошаговая техника

Благодаря ежедневному массажу вы сможете не только улучшить кровоснабжение в руках, но и активизировать движение лимфы.

Самомассаж рук – это профилактика головных болей и различных заболеваний, он нормализует работу всех внутренних органов и систем. Простые движения, которые не займут много времени, укрепят суставы и связки, испытывающие в течение дня большие нагрузки.

Для начала расположитесь в удобном кресле и накройте полотенцем колени, чтобы не испачкать одежду маслом. А затем приступайте к процедуре по следующей схеме:

Шаг 1

Вылейте несколько капель масла на ладонь. Разотрите его обеими руками так, как вы делаете обычно, используя крем для рук. Такая подготовка кожи необходима для того, чтобы обеспечить массажным движениям плавность и смягчить кожу.

Шаг 2

Положите левую руку на колени ладонью вниз. Правой рукой осторожно поднимайте каждый палец левой руки и тяните их, чтобы проработать суставы. Будьте осторожны, не тяните слишком сильно, чтобы не травмировать суставы. Затем помассируйте каждый палец.

Шаг 3

Теперь положите левую руку ладонью вверх. Четырьмя пальцами правой руки поддерживайте ее снизу, а большим пальцем массируйте ладонь круговыми движениями. Надавливайте несильно, сначала массируйте по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.

Шаг 4

Теперь большим пальцем правой руки делайте массирующие движения, начиная с точки между пальцами и продвигаясь в сторону запястья. Давление должно оказываться не на длинные кости на руке, а область между ними. Причем с каждым движением давление желательно увеличивать.

Шаг 5

Сожмите правую руку в кулак и большим пальцем проведите дополнительный массаж области между большим и указательным пальцами левой руки. Растирайте мышечную область между большим и указательным пальцами примерно пару минут .

Шаг 6

Положите левую руку на колени ладонью вниз. Закончите массаж, растирая пальцами правой руки верхнюю часть.

Шаг 7

Положите правую руку на колени ладонью вниз и повторите те же движения пошагово, но только используя левую руку.

Яна Аржанова