Комфортный сон

Наука стоит на том, что идеальная температура комнаты для сна равняется 18,3 градусам. И именно низкая температура является одним из важнейших факторов, которые обеспечивают качественный сон.

Как понимаешь, это далеко не так в большинстве квартир. Проветривать спальни просто не принято во многих семьях. Поэтому даже зимой многие спят в духоте, потому что боятся выпускать ценное тепло. Как иронично, что в этой ситуации чрезмерное тепло нам только вредит.

Ночью наши тела естественным образом снижают температуру, а в 4 утра она находится на самой нижней отметке за все сутки. Если температура среды под одеялом превышает 18,3 градуса, мы подсознательно стремимся охладить себя.

Поэтому в ход идет непреодолимое желание высунуть ножку из-под одеяла на холод. Так мы интенсивнее отдаем тепло, чтобы достичь комфорта. А иногда приходится высовывать даже обе ноги.

Почему именно голени и стопы? В этой части тела находится большое количество артериовенозных шунтов, в которых может депонироваться кровь. Когда тебе очень тепло, эти сосуды расширяются, и в них заходит больше крови.

Поскольку эти мелкие сосуды находятся очень близко к поверхности, мы можем быстро сбрасывать тепло. И это будет эффективнее, чем любым другим способом. А также это не будет плохо влиять на комфорт, как если бы мы полностью раскрылись.

Одеяло и легкая простынка нам очень нужны даже летом. Когда мы покрываем тело во время сна, мы чувствуем себя более безопасно. Тревога уменьшается, и это помогает нам лучше уснуть.

Нам настолько нужно чем-то укрываться, что порой даже при правильной температуре в комнате, нам всё равно становится жарко. Таким образом мы укутываемся в уютную ткань, а вот ножку выставляем наружу, чтобы достичь идеального баланса.

А тебе помогает уснуть выставленная из-под одеяла нога?