Как засыпать за одну минуту: проверенный метод против бессонницы

Как засыпать за одну минуту: проверенный метод против бессонницы
Бессонница ‑ популярная проблема среди жителей больших городов. Но с ней можно справиться.

Как засыпать за 1 минуту, а не ворочаться по кровати несколько часов, пытаясь найти удобное место, считая овец? Просто. Главное, знать как.  

Метод «4-7-8»  

Если практиковать этот способ 2 раза в день на протяжении двух месяцев, то ты научишься засыпать мгновенно.  Кончиком языка достань до неба, а затем сделай вдох с зарытым ртом на 4 счета. После задержи дыхание на 7 секунд и выдохни со счетом до 8. 

https://images.aif.ru/012/969/b29bad3a1473ab36f9a641596fd1477c.jpg

Повтори столько раз, сколько потребуется для того, чтобы почувствовать сонливость.  В последствии ты будешь чувствовать все большее расслабление и сонливость.  

Метод «Дыхание сна»

Как ты уже догадалась, во множестве методик по «засыпанию» нужно удлинять продолжительность выдоха и делать выдох на равне со вдохом. В этот момент организм успокаивается и расслабляется.  

В ТЕМУ: Чем заняться в спальне, кроме секса: 5 занятий, которые разнообразят ваши отношения

Сделай на каждый медленный вдох перерыв на 5 секунд и следующий выдох на 5 секунд.  

Метод «Дыхание на десять счетов»

Здесь нужно дышать и считать на каждую фазу: вдох — раз, выдох — два, снова вдох — три и так далее. Дыши через рот глубоко и продолжай считать до десяти — дальше цикл необходимо повторить. Чтобы заснуть, обычно требуется не больше трех циклов.  

https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/Pochemu-voznikaet-bessonnica-posle-trenirovki-i-kak-s-neJ-borotsya_1500456152-1140x570.jpg

Техника моргания «наоборот»  

Прими удобное положение лежа и закрой глаза. Через каждые 10 секунд открывай глаза на мгновение и вновь их закрывай. Такая техника очень успокаивает и готовит ко сну.

В ТЕМУ: Эрогенные зоны по знаку Зодиака: какие фишки заводят мужчин

Предыдущий пост
Как бороться с отеками на ногах в жару
Как бороться с отеками на ногах в жару
Следующий пост
Как защититься от комаров и что делать с укусами
Как защититься от комаров и что делать с укусами

Новости партнёров

Fresh

Психология

Мой ребенок посмотрел фильмы для взрослых! Топ-7 советов психологини для родителей

Сейчас мир смотрится иначе, чем 20 или 30 лет назад. Большинство из нас впервые видели порно в подростковом возрасте, если находили видеокассету с записью фильма. Да и, скорее всего, это была эротика.
Lifestyle

«Вишивана Україна»: в ТРЦ Gulliver відбудеться відкриття благодійного проєкту

2 травня о 17:30 запрошую вас на офіційне відкриття благодійного проєкту до Дня Вишиванки «Вишивана Україна». Презентація відбудеться на 2-му поверсі ТРЦ Gulliver.
Астрология

Что, согласно нумерологии, готовит для нас май 2024 года

В мае 2024 года нас обстоятельства будут подталкивать к пересмотру жизненных ценностей/принципов и к генеральной уборке в своем окружении.