Очень неприятно, когда глаза устают. Жжение, сухость слизистой, желание бесконечно тереть глаза… Это не только дискомфортное состояние. Усталость чревата ухудшением зрения. Чтобы этого не произошло с тобой — делай упражнения, тренирующие глазную мышцу. Эта зарядка хорошо подойдет и тем, у кого уже в наличии имеются проблемы со зрением.
Упражнений всего 10, но ты можешь выбрать 5 наиболее понравившихся — для лечебного эффекта этого будет достаточно. Там, где речь идет о здоровье, лени не место. Приступай!
1. Поморгай часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скоси глаза вправо, а затем — переведи взгляд по прямой линии. Проделай то же самое в противоположном направлении.
3. Ощути темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делай круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение, глазные сосуды наполняются кровью.
5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещай взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6. Зажмурься на 3-5 секунд, затем открой глаза. Повтори так 7 раз. Это очень хорошо расслабляет глазные мышцы.
7. Надави на верхние веки пальцами, но без особых усилий. Удерживай пальцы в таком положении около двух секунд. Выполняй такой жест сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встань около окна, сосредоточься на предмете, расположенном в непосредственной близости, а потом переведи взгляд на удаленный объект. Повтори 10 раз.
9. Закрой глаза и медленно перемещай глазные яблоки вверх-вниз. Повтори упражнение 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуй в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем — сложные объекты и масштабные композиции.
Эта очень простая зарядка — спасение для уставших глаз. Если ты проводишь большую часть дня перед экраном монитора — тебе нужно выполнять её обязательно! Обезопась свое зрение, чтобы потом не жалеть о утраченном времени.
