Точное время
Нью-Йорк:
Берлин:
Иерусалим:
Москва:
Главная » Здоровье » Назван неожиданный способ быстрее заснуть и лучше выспаться

Назван неожиданный способ быстрее заснуть и лучше выспаться

2018 » Февраль » 25      Категория:  Здоровье




Шрифт:  Больше ∧  Меньше ∨
Выберите язык:



Психологи из Бэйлорского университета в Техасе провели небольшое исследование и выяснили, что нужно сделать перед сном, чтобы хорошо спать.



Вам потребуется совершить два простых шага: 1) написать список дел на следующий день; 2) пойти спать. Психологи утверждают, что сон ваш будет гораздо лучше, чем у людей, которые такой список не написали.

Звучит упрощенно, поэтому ученые предоставили доказательства. Участники исследования записывали свои грядущие дела в течение пяти минут перед сном, а потом засыпали на 9 минут быстрее, чем участники, которые записывали уже выполненные за день дела.

Фактически, чем подробнее участники записывали свои задачи, тем легче им было заснуть, передает Live Science.

Ключ, по мнению психологов, в «умственной разгрузке», удалению из мыслей всех обязанностей, которые обременяют сознание к концу дня перед наступлением новых рабочих будней.

«Мы живем в культуре 24/7, где наши списки дел постоянно растут и заставляют нас беспокоиться, приводят к стрессу. Большинство людей прокручивают свои задачи в мыслях, поэтому мы хотели изучить, может ли простой акт записи облегчить процесс засыпания», — объяснил Майкл Скаллин, автор исследования.

 


В 2006 году психологи выяснили, как много значат для психического здоровья лишние 10 минут сна — их достаточно для улучшения когнитивных функций и восстановления энергии. Терапевтический эффект от «ведения дневника» доказывают и более ранние исследования.

moya-planeta.ru 

Orbita.co.il



Источник
Внимание! Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции. Авторские материалы предлагаются читателям без изменений и добавлений и без правки ошибок.



100%
голосов: 22


РЕКОМЕНДУЕМ:

ТЕГИ:
сон, здоровье

ID материала: 26332 | Категория: Здоровье | Просмотров: 2168 | Рейтинг: 5.0/22


Всего комментариев: 1
avatar
1
Благодарю,глядишь и правда.)


Мы уважаем Ваше мнение, но оставляем за собой право на удаление комментариев.
avatar
Подписка



Поиск
Оптимальное количество материалов в одном письме рассылки
Всего ответов: 124
Мы в соц.сетях
Мы в linkedin

www.NewRezume.org © 2018
Главный редактор: Леонид Ходос
leonid@newrezume.org
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Сайт содержит материалы (18+)
Правообладателям | Вход