Точное время
Нью-Йорк:
Берлин:
Иерусалим:
Москва:
Главная » Образование » Здоровье -Безотказный метод для похудения

Здоровье -Безотказный метод для похудения

2017 » Апрель » 13      Категория:  Образование

Шрифт:  Больше ∧  Меньше ∨

Этот метод  работает безотказно! Он абсолютно безвреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.

Как только проснулись — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

? Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

? Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).
? После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя.

ПЕРЕКУС (10-11 часов)

? Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды.
? После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.
? После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.

ОБЕД ( 12-13 часов)

? Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.
? На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные.

Например:
▶ Паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
▶ Гречка с соевым соусом
▶ Курица или индейка с коричневым рисом
▶ Запеченные в духовке овощи.

? Смотрите на свой вкус, главное — ничего жареного.
? Солить — нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
? После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

? Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут.
? Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).
? Не пьем в течение двух часов.

УЖИН ( 17-18 часов)

? 1-2 стакана воды, ждем 20 минут.
? На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
? После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом.
? После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами.
? Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило » 2 литров воды в день»
? Самое главное — не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, солить по минимуму и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное — съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

 



Источник: www.oneoflady.com
Внимание! Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции. Авторские материалы предлагаются читателям без изменений и добавлений и без правки ошибок.





РЕКОМЕНДУЕМ:

ТЕГИ:
здоовье, образование

ID материала: 20540 | Категория: Образование | Просмотров: 2244 | Рейтинг: 5.0/18


Всего комментариев: 0


Мы уважаем Ваше мнение, но оставляем за собой право на удаление комментариев.
avatar
Подписка



Поиск
Мы в соц.сетях
www.NewRezume.org © 2017
Главный редактор: Леонид Ходос
leonid@newrezume.org
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Сайт содержит материалы (18+)
Правообладателям | Вход