Точное время
Нью-Йорк:
Берлин:
Иерусалим:
Москва:
ПОИСК ПО САЙТУ
Мы в СОЦ Сетях
Главная » Здоровье » Возраст. У долголетия не унылый рецепт

Возраст. У долголетия не унылый рецепт

2016 » Сентябрь » 13      Категория:  Здоровье

Шрифт:  Больше ∧  Меньше ∨
 Еще не поздно ...
Чтобы жить долго, надо не курить и делать зарядку…
А вот и нет! Последние исследования показывают: у долголетия совсем не такой унылый рецепт.


Тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил,
следуя которым можно продлить свое земное существование, пишет журнал
"Здоровье".


1-е правило
не объедайтесьЕсли вы не занимаетесь тяжелой физической
работой,
 вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите
разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

2-е правило
меню должно соответствовать вашему возрасту.
У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее,
если они регулярно будут есть орехи и время от времени - печень.
Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови,
а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета.
После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце.
Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках:
этот минерал способствует снятию стресса.
После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.

3-е правило
не торопитесь на пенсиюТот, кто не работает, в среднем
выглядит на 5 лет старше своего возраста,
 выяснили исследователи. Кстати,
некоторые профессии, 
по мнению социологов, помогают сохранить молодость.
Среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и
священников.

4-е правило
секс - эликсир молодостиВо время полового акта в организме
вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. Они способствуют
укреплению иммунной системы.
 Человек, который дважды в неделю занимается
сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.

5-е правило:
 не унывайте ни при каких обстоятельствахВрачи уже не
сомневаются: 
оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.

6-е правило
двигайтесь. Даже несколько минут занятий спортом в день
продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста,
выработка которого резко сокращается после 30 лет.
7-е правилоспите в прохладной комнатеТот, кто спит при температуре
+17+18°
Cдольше остается молодым. Ведь обмен веществ в организме и
проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

8-е правило
старайтесь получать как можно больше положительных эмоций.
Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок
калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду,
чтение детектива несколько часов кряду - все это помогает нам жить долго!

9-е правило
не гасите в себе гнев, дайте ему вырваться наружу.Оказывается,
64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе.

10-е правило
задайте работу серым клеточкам. Разгадывайте кроссворды, много
читайте, 
учите иностранные языки, считайте в уме... Заставляя активно
работать мозг,
 человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно
активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ. 


Переслал: yuri golubochanski
Внимание! Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции. Авторские материалы предлагаются читателям без изменений и добавлений и без правки ошибок.





РЕКОМЕНДУЕМ:

ТЕГИ:
здоровье

ID материала: 16255 | Категория: Здоровье | Просмотров: 4442 | Рейтинг: 5.0/40


Всего комментариев: 0


Мы уважаем Ваше мнение, но оставляем за собой право на удаление комментариев.
avatar
Подписка


Реклама
Статистика
Материалов: 16333

Пользователей:
Онлайн всего: 712
Гостей: 705
Пользователей: 7
stepnov51, hannaposvaliuk, ludmilat1508, sergran-1960, tomaartamonowa, purga5050, vitaliysvirskiy

Яндекс.Метрика Индекс цитирования
ЛУЧШИЙ Magic Show в мире 2016 года - Cool Пара Америки Got Talent 2016 года BEST Magic Show in the world 2016 - Cool Co...       Президент Украины Петр Порошенко заявил, что власти страны намерены окончательно «похоронить» Советский Союз «в головах ...       Новогодние праздники ассоциируются исключительно со счастливыми моментами. Это время, когда можно побыть с семьей, друзь...       Российские ток шоу периодически шокирует нас, показывая выходки участников. Словесная перепалка, атмосфера скандала и пр...       Самая толстая книга в мире — это ненаписанный том «Мифы и легенды о женщинах». Ненаписанный — потому что его все еще про...      
www.NewRezume.org © 2016
Главный редактор: Леонид Ходос
leonid@newrezume.org
Индекс цитирования
Сайт содержит материалы (18+)
Правообладателям