Точное время
Нью-Йорк:
Берлин:
Иерусалим:
Москва:
Поиск
Мы в соц.сетях
Главная » Здоровье » КАК УСНУТЬ И ХОРОШО ВЫСПАТЬСЯ В ЖАРКУЮ ПОГОДУ

КАК УСНУТЬ И ХОРОШО ВЫСПАТЬСЯ В ЖАРКУЮ ПОГОДУ

2016 » Июль » 23      Категория:  Здоровье

Шрифт:  Больше ∧  Меньше ∨

Несмотря на все прелести ожидаемого летнего сезона, теплое время года может принести с собой также и некоторые проблемы, и в первую очередь ужасную изнуряющую жару - в очень жаркие дни нам не хочется ни есть, ни гулять, ну и особенно тяжело в жару нормально спать по ночам. Конечно же, можно установить в доме кондиционер, однако такая покупка будет не всем по карману, да и для здоровья не очень полезно спать с включенным в комнате кондиционером.
Уснуть и нормально проспать в жаркую погоду всю ночь, конечно, непросто, но есть некоторые советы, которые все-таки помогут перенести ночной зной.

 

Для начала стоит запомнить, что в жаркую погоду не стоит слишком плотно ужинать, а предпочтения лучше отдать легким и быстро усваиваемым продуктам, ну а кроме этого перед сном не следует заниматься любыми физическими упражнениями.
Летом темнеет поздно, поэтому если вы легли спать пока еще светло, то стоит позаботиться о том, чтобы по возможности больше затемнить спальную комнату.
Справиться с жарой в помещении поможет также вентилятор, однако стоит помнить, что окна при этом должны быть открыты, ведь в противном случае воздух в спальне останется горячим. Также перед вентилятором можно повесить влажную простыню, от которой ночью будет исходить приятная прохлада.
По всей комнате можно расставить сосуды с водой, в которые добавить по несколько капель ментолового масла или эфирного масла мяты - это не только распространит по помещению приятный аромат, но придаст ощущение прохлады.



Источник: frend.org.ua
Внимание! Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции. Авторские материалы предлагаются читателям без изменений и добавлений и без правки ошибок.





РЕКОМЕНДУЕМ:

ТЕГИ:
здоровье

ID материала: 15483 | Категория: Здоровье | Просмотров: 1722 | Рейтинг: 5.0/10


Всего комментариев: 1
avatar
1
Было полное нарушение сна.Я наладил его. Делюсь - может быть кому -то поможет.
Постараться стабилизировать свой образ жизни. Перед сном вечерние прогулки, упражнения на снарядах (не приутомляясь). Ставить чашку с водой у постели. Ночью, если проснётесь, во рту сухость - глоток воды. Во время жары за час до сна примерно выпивать стакан воды. Если ночью (обычно бывает где-то примерно часа в четыре) просыпаюсь и трудно заснуть,читаю газетку или считаю барашков. Не удивляюсь их количеству - продолжаю. Иногда делаю лёгкие упражнения для разминки. Главное, не впадать в панику и не принимать лекарства. И набраться терпение приучить организм. Прислушиваться к нему.


Мы уважаем Ваше мнение, но оставляем за собой право на удаление комментариев.
avatar
Подписка



Знакомства


Еще предложения
www.NewRezume.org © 2017
Главный редактор: Леонид Ходос
leonid@newrezume.org
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Сайт содержит материалы (18+)
Правообладателям | Вход