Точное время
Нью-Йорк:
Берлин:
Иерусалим:
Москва:
ПОИСК ПО САЙТУ
Мы в СОЦ Сетях
Главная » Образование » Память. Улучшаем нашу память.

Память. Улучшаем нашу память.

2015 » Декабрь » 17      Категория:  Образование

Шрифт:  Больше ∧  Меньше ∨

По мнению ученых, в среднем человек забывает 30% из того, что он услышал, уже через 20 минут, и 50% информации вылетает из его головы в течение получаса.

 

 


Как же улучшить нашу память, есть ли проверенные и доступные методы, которые могут реально помочь нам справиться с этой проблемой?

1 . ТРЕНИРОВКА
Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов, изучение иностранных языков- вот то, что является отличным способом тренировки памяти. Нашему мозгу нужна постоянная нагрузка, дадим ее и проблем с памятью станет гораздо меньше.

2. ПРОГОВАРИВАНИЕ
Когда мы вслух проговариваем номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, чем если мы просто ее запишем . Франклин Рузвельт обладал отличной способностью запоминать имена. Он мысленно писал имя человека у него на лбу. Эта техника не раз приходила ему на помощь.
=
3. ВИНОГРАДНЫЙ СОК
Американские ученые доказали: если включить в рацион виноградный сок, то память улучшится на 20%. Виноградный сок должен быть фиолетового цвета, в нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают наш мозг.

4. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.

5. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Ходьба, бег трусцой, танцы, плавание, лыжи- все то, что тренирует тело, улучшает память. Физическая активность обогащает мозг кислородом, что способствует развитию памяти.

6. СОН
Хороший сон- залог здоровья. Люди, которые высыпаются, живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне увеличивается выработка. Омолаживающих гормонов. Выспавшийся человек запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессоницей.

7. АССОЦИАЦИИ
Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы. Здесь придут на помощь и запахи.

8. ПИТАНИЕ
Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты- антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.

9. ВИТАМИНЫ
Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти ( рыба, мясо, яйца, птица). Этот витамин- верный помощник в работе нашего мозга. Особенно вместе с витаминами С и Е.

10. Боремся с атеросклерозом сосудов головного мозга.
Чтобы не было атеросклероза, следует соблюдать специальную диету c низким содержанием животного жира и холестерина. Необходимо есть много свежей рыбы, много свежих овощей и фруктов. Йогурт, молоко и творог должны быть обезжиренными.


Художник Богатов Н.А.



Источник: www.liveinternet.ru
Внимание! Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции. Авторские материалы предлагаются читателям без изменений и добавлений и без правки ошибок.





РЕКОМЕНДУЕМ:

ТЕГИ:
образование, память

ID материала: 12254 | Категория: Образование | Просмотров: 1797 | Рейтинг: 4.8/20


Всего комментариев: 0


Мы уважаем Ваше мнение, но оставляем за собой право на удаление комментариев.
avatar
Подписка


Реклама
Статистика
Материалов: 16426

Пользователей:
Онлайн всего: 377
Гостей: 374
Пользователей: 3
stepnov51, Eugene, ma-rusia2006

Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Согласно информации, опубликованной на англоязычной странице Армии оборны Израиля в социальной сети Facebook, речь идет ...       В Израиле начались криминальные рождественские гастроли "банковских" воров из Румынии и ряда восточноевропейских стран. ...       В 1970-х военные разведчики США решили попытать счастья на свалке металлолома, приобретенного у СССР. Им удалось найти к...       В 2017 году из России в Беларусь планируется перевезти беспрецедентно большой объем военных грузов. Так, по сравнению с...       Во время Первой и Второй мировых войн немецкие оккупационные власти пытались установить на оккупированных территориях ко...      
www.NewRezume.org © 2016
Главный редактор: Леонид Ходос
leonid@newrezume.org
Индекс цитирования
Сайт содержит материалы (18+)
Правообладателям