Точное время
Нью-Йорк:
Берлин:
Иерусалим:
Москва:
Поиск
Мы в соц.сетях
Главная » Здоровье » Здоровье. Советы Дэвида Агуса — легендарного врача Силиконовой Долины

Здоровье. Советы Дэвида Агуса — легендарного врача Силиконовой Долины

2015 » Май » 27      Категория:  Здоровье

Шрифт:  Больше ∧  Меньше ∨

 

Дэвид Агус — легендарный врач Силиконовой Долины. Его самый известный пациент — основатель Apple Стив Джобс — умер раньше времени из-за того, что ослушался гуру. У врача, превратившегося в поп-икону стартаперов и инженеров
Силиконовой Долины, есть собственный рецепт долгой и счастливой жизни.
  49-летний врач и популяризатор здорового образа жизни Дэвид Агус превратился в самого высокооплачиваемого медика Силиконовой Долины. Несмотря на то, что его клиент №1 умер в 56 лет, вины Агуса в этом нет: он долго уговаривал Джобса лечь на операционный стол, чтобы избавить его организм от раковой опухоли, но переубедить такого капризного и бескомпромиссного пациента не смог не даже он.
  Теперь к советам Агуса прислушиваются программисты, поп-звезды, политики и финансисты. Врач, заработавший репутацию лучшего специалиста в области здорового образа жизни в США, имеет собственный набор правил, которым стоит следовать, если вы хотите прожить долгую и безболезненную жизнь.
  Lifter отобрал десять самых интересных, на наш взгляд, рекомендаций главного wellness-гуру современности.
 
  1. Нужно упорядочить свои отношения с кофеином. Во-первых, нужно получать его только из натуральных продуктов — кофейных зерен и цельных чайных листов.
  Во-вторых, не стоит пить кофе или чай чаще одного-двух раз в день.
  Впрочем, полный отказ от этого стимулятора скорее вредит, чем приносит пользу: кофеин — отличный стимулятор для нервной системы, который в небольших дозах чрезвычайно полезен, уверяет Агус.
 
  2. Улыбайтесь. Сама по себе улыбка, даже беспричинная, заставляет организм выбрасывать в мозг эндфорфины и серотонин — гормоны, которые являются для
нашего мозга лучшим «болеутоляющим» при стрессах.
 
  3. К черту многочасовые, изнурительные тренировки в спортзале несколько раз в
неделю. Залог крепкого здоровья — каждый день давать организму 15 минут такой нагрузки, которая подняла бы пульс примерно на 50% от его привычного ритма. Долгий пеший подъем по лестнице на верхний этаж офиса — лучшая зарядка. Если вы работаете не высоко, возьмите себе за правило начинать каждый день с 15-минутной зарядки. Этого будет более чем достаточно.
 
  4.Измеряйте себя. Новые технологии дают отличные возможности следить за своим
пульсом, двигательной активностью, давлением. Не стоит игнорировать фитнес-трекеры и пульсометры, которые обещают заставить нас двигаться чаще.
 
  5.Рыбные дни. Нужно успевать съедать за неделю хотя бы три обеда, включающих в себя рыбные блюда. Для того, чтобы помочь своему сердцу и мозгу, лучше выбирать красную рыбу — лосось, семгу или форель.
 
  6. Выпивайте стакан красного вина за ужином. Это хорошая профилактика заболеваний сердца и сосудов.
 
  7. Несколько раз в неделю принимайте аспирин. В низких дозах это отличное лекарство, которое через несколько лет может спасти от инсульта и инфаркта.
  А еще доказано, что регулярный прием детского аспирина уменьшает риск смерти от рака.
 
  8.Никогда не пропускайте завтрак.
 
  9.Хорошая гигиена — это не только умывание и регулярная чистка зубов.
  Обратите внимание на свою постель — она должна быть идеально чистой.
 
  10. Скажите нет каблукам и носите только удобную обувь. Самую лучшую, какую только можете себе позволить.
 
  11. Заведите собаку. Она заставит вас выходить на прогулку хотя бы один-два раза в день.
 
  12.Не принимайте витаминные комплексы и пищевые добавки. В лучшем случае они бесполезны. Хотя есть некоторые исследования, которые доказывают, что их регулярный прием увеличивает вероятность преждевременной смерти.
 
  13. Ешьте настоящую еду: мясо но не колбасу, рыбу, но не консервы, овощи — но не салаты в контейнерах. Соблюдать это правило очень просто: чем меньшей обработке подвергался продукт, тем более полезен он для организма.
 
  14.Не пейте сок. «Вы действительно убеждены в том, что если съедите десять апельсинов за раз, это будет полезно для организма? Я думаю что во всем нужно соблюдать меру. Литр сока в день — это слишком много», — заключает Агус. И во
избежание «передозов» рекомендует не покупать его вообще.
 
  15. Будьте позитивны. Это действительно работает.
 
  16. Остерегайтесь ожогов. Ущерб для здоровья от них обычно не только видимый.
 
  17.Избегайте облучения рентгеном. Особенно в аэропортах.
 
  18. Медитируйте. Хоть даже прямо в офисе.



Переслал: Марина Мельцер
Внимание! Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции. Авторские материалы предлагаются читателям без изменений и добавлений и без правки ошибок.





РЕКОМЕНДУЕМ:

ТЕГИ:
здоровье

ID материала: 9136 | Категория: Здоровье | Просмотров: 2783 | Рейтинг: 4.7/14


Всего комментариев: 0


Мы уважаем Ваше мнение, но оставляем за собой право на удаление комментариев.
avatar
Подписка



www.NewRezume.org © 2017
Главный редактор: Леонид Ходос
leonid@newrezume.org
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Сайт содержит материалы (18+)
Правообладателям | Вход