Точное время
Нью-Йорк:
Берлин:
Иерусалим:
Москва:
Поиск
Мы в соц.сетях
Главная » Домашняя аптечка » Здоровье. Сухофрукты. Шесть самых полезных

Здоровье. Сухофрукты. Шесть самых полезных

2015 » Апрель » 27      Категория:  Домашняя аптечка

Шрифт:  Больше ∧  Меньше ∨
Сколько всего полезного в 100 граммах сухофруктов?
 
ИНЖИР
ИНЖИР
Пищевые волокна: 63%* 
Железо: 23% 
Витамин С: 0% 
Витамин А: 1% 
Органические кислоты: 100% 
Витамин В1: 5%
Пищевые волокна массируют стенки кишечника, улучшая их кровоснабжение, а также ускоряют выведение канцерогенов из организма. В инжире этой клетчатки больше всего.
*Здесь и далее приводятся данные о содержании тех или иных питательных веществ в 100 г сухофруктов в % от суточной нормы.
 
ЯБЛОКИ
Яблоки
Для выносливости
Пищевые волокна: 48% 
Железо: 43% 
Витамин С: 3% 
Витамин А: 0% 
Органические кислоты: 115% 
Витамин В1: 1%
Сушеные яблоки впереди всех остальных сухофруктов по содержанию железа, которое необходимо для транспорта кислорода. Главное, следи, чтобы они были высушены со шкуркой.
 
ГРУША
Груша
Для сердца
Пищевые волокна: 20% 
Железо: 13% 
Витамин С: 13% 
Витамин А: 0% 
Органические кислоты: 75% 
Витамин В1: 3%
Среди сухофруктов груша лидирует по содержанию витамина С, который в нашем организме действует в первую очередь как антиоксидант, защищающий сердце.
 
КУРАГА
Курага
Для кожи
Пищевые волокна: 60% 
Железо: 23% 
Витамин С: 5% 
Витамин А: 60% 
Органические кислоты: 75% 
Витамин В1: 2%
Во фруктах обычно содержится мало витамина А, без которого тебе обеспечены тусклые волосы и морщинистая кожа. Но курага является приятным исключением из правила — в ней ретинола полно.
 
ЧЕРНОСЛИВ
Чернослив
Для поджелудочной
Пищевые волокна: 30% 
Железо: 20% 
Витамин С: 4% 
Витамин А: 1% 
Органические кислоты: 175% 
Витамин В1: 1%
Органическими кислотами в диетологии называются уксусные, щавелевые, виноградные и тому подобные. Они отлично стимулируют работу поджелудочной железы, а также хорошо дезинфицируют кишечник.
 
ИЗЮМ
Изюм
Для нервов
Пищевые волокна: 33% 
Железо: 20% 
Витамин С: 0% 
Витамин А: 0% 
Органические кислоты: 70% 
Витамин В1: 10%


Источник: polonsil.ru
Внимание! Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции. Авторские материалы предлагаются читателям без изменений и добавлений и без правки ошибок.





РЕКОМЕНДУЕМ:

ТЕГИ:
здоровье, сухофрукты

ID материала: 1850 | Категория: Домашняя аптечка | Просмотров: 3183 | Рейтинг: 4.2/5


Всего комментариев: 1
avatar
1
biggrin


Мы уважаем Ваше мнение, но оставляем за собой право на удаление комментариев.
avatar
Подписка



Знакомства


Еще предложения
www.NewRezume.org © 2017
Главный редактор: Леонид Ходос
leonid@newrezume.org
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Сайт содержит материалы (18+)
Правообладателям | Вход