Точное время
Нью-Йорк:
Берлин:
Иерусалим:
Москва:
Главная » Здоровье » Здоровье Самомассаж рук – как делать?

Здоровье Самомассаж рук – как делать?

2015 » Январь » 7      Категория:  Здоровье

Шрифт:  Больше ∧  Меньше ∨
Перед тем как приступить непосредственно к массажу, руки лучше подержать в теплой воде, чтобы мышцы расслабились. Для процедуры понадобится специальное массажное масло. Если ваша кожа чувствительна к косметике и вы боитесь раздражений или аллергических реакций, то можете заменить его на растительное или оливковое масло.
 
 
Самомассаж рук – как делать? 
 
Пошаговая техника
 
Благодаря ежедневному массажу вы сможете не только улучшить кровоснабжение в руках, но и активизировать движение лимфы.
 
Самомассаж рук – это профилактика головных болей и различных заболеваний, он нормализует работу всех внутренних органов и систем. Простые движения, которые не займут много времени, укрепят суставы и связки, испытывающие в течение дня большие нагрузки.
 
Для начала расположитесь в удобном кресле и накройте полотенцем колени, чтобы не испачкать одежду маслом. А затем приступайте к процедуре по следующей схеме:
 
Шаг 1
 
Вылейте несколько капель масла на ладонь. Разотрите его обеими руками так, как вы делаете обычно, используя крем для рук. Такая подготовка кожи необходима для того, чтобы обеспечить массажным движениям плавность и смягчить кожу.
 
Шаг 2
 
Положите левую руку на колени ладонью вниз. Правой рукой осторожно поднимайте каждый палец левой руки и тяните их, чтобы проработать суставы. Будьте осторожны, не тяните слишком сильно, чтобы не травмировать суставы. Затем помассируйте каждый палец.
 
Шаг 3
 
Теперь положите левую руку ладонью вверх. Четырьмя пальцами правой руки поддерживайте ее снизу, а большим пальцем массируйте ладонь круговыми движениями. Надавливайте несильно, сначала массируйте по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
 
Шаг 4
 
Теперь большим пальцем правой руки делайте массирующие движения, начиная с точки между пальцами и продвигаясь в сторону запястья. Давление должно оказываться не на длинные кости на руке, а область между ними. Причем с каждым движением давление желательно увеличивать.
 
Шаг 5
 
Сожмите правую руку в кулак и большим пальцем проведите дополнительный массаж области между большим и указательным пальцами левой руки. Растирайте мышечную область между большим и указательным пальцами примерно пару минут .
 
Шаг 6
 
Положите левую руку на колени ладонью вниз. Закончите массаж, растирая пальцами правой руки верхнюю часть.
 
Шаг 7
 
Положите правую руку на колени ладонью вниз и повторите те же движения пошагово, но только используя левую руку.
 
Яна Аржанова


Источник: www.liveinternet.ru
Автор: Яна Аржанова
Внимание! Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции. Авторские материалы предлагаются читателям без изменений и добавлений и без правки ошибок.





РЕКОМЕНДУЕМ:

ТЕГИ:
здоровье, Массаж, руки

ID материала: 699 | Категория: Здоровье | Просмотров: 2258 | Рейтинг: 5.0/4


Всего комментариев: 0


Мы уважаем Ваше мнение, но оставляем за собой право на удаление комментариев.
avatar
Подписка



Поиск
Мы в соц.сетях
www.NewRezume.org © 2017
Главный редактор: Леонид Ходос
leonid@newrezume.org
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Сайт содержит материалы (18+)
Правообладателям | Вход