Точное время
Нью-Йорк:
Берлин:
Иерусалим:
Москва:
Поиск
Мы в соц.сетях
Главная » Здоровье » Зрение. Сбереги свое зрение! Всего лишь 10 минут в день — и ты забудешь про усталость глаз.

Зрение. Сбереги свое зрение! Всего лишь 10 минут в день — и ты забудешь про усталость глаз.

2014 » Ноябрь » 3      Категория:  Здоровье

Шрифт:  Больше ∧  Меньше ∨

 

Очень неприятно, когда глаза устают. Жжение, сухость слизистой, желание бесконечно тереть глаза… Это не только дискомфортное состояние. Усталость чревата ухудшением зрения. Чтобы этого не произошло с тобой — делай упражнения, тренирующие глазную мышцу. Эта зарядка хорошо подойдет и тем, у кого уже в наличии имеются проблемы со зрением.

Упражнений всего 10, но ты можешь выбрать 5 наиболее понравившихся — для лечебного эффекта этого будет достаточно. Там, где речь идет о здоровье, лени не место. Приступай!

1. Поморгай часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Скоси глаза вправо, а затем — переведи взгляд по прямой линии. Проделай то же самое в противоположном направлении.

3. Ощути темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

4. Делай круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение, глазные сосуды наполняются кровью.

5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещай взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

 

 

6. Зажмурься на 3-5 секунд, затем открой глаза. Повтори так 7 раз. Это очень хорошо расслабляет глазные мышцы.

7. Надави на верхние веки пальцами, но без особых усилий. Удерживай пальцы в таком положении около двух секунд. Выполняй такой жест сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Встань около окна, сосредоточься на предмете, расположенном в непосредственной близости, а потом переведи взгляд на удаленный объект. Повтори 10 раз.

9. Закрой глаза и медленно перемещай глазные яблоки вверх-вниз. Повтори упражнение 5-10 раз.

10. Открытыми глазами рисуй в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем — сложные объекты и масштабные композиции.

Эта очень простая зарядка — спасение для уставших глаз. Если ты проводишь большую часть дня перед экраном монитора — тебе нужно выполнять её обязательно! Обезопась свое зрение, чтобы потом не жалеть о утраченном времени.



Переслал: Arkadiy kagan
Внимание! Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции. Авторские материалы предлагаются читателям без изменений и добавлений и без правки ошибок.





РЕКОМЕНДУЕМ:

ТЕГИ:
упражнения, здоровье, глаза

ID материала: 5811 | Категория: Здоровье | Просмотров: 2096 | Рейтинг: 5.0/9


Всего комментариев: 0


Мы уважаем Ваше мнение, но оставляем за собой право на удаление комментариев.
avatar
Подписка



www.NewRezume.org © 2017
Главный редактор: Леонид Ходос
leonid@newrezume.org
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Сайт содержит материалы (18+)
Правообладателям | Вход