Точное время
Нью-Йорк:
Берлин:
Иерусалим:
Москва:
Главная » Домашняя аптечка » Долголетие. Чтобы жить долго...

Долголетие. Чтобы жить долго...

2014 » Февраль » 17      Категория:  Домашняя аптечка


Шрифт:  Больше ∧  Меньше ∨
Выберите язык:



Чтобы жить долго,  надо не курить и делать зарядку… 
    
А вот и нет!    Последние исследования показывают:   у долголетия совсем не такой унылый рецепт.


    Тщательно изучив опыт долгожителей,  специалисты разработали 10 правил,
следуя которым можно продлить свое земное существование,  пишет журнал
"Здоровье".

1-е правило:   не объедайтесь.  Если вы не занимаетесь тяжелой физической
 работой,  вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите
 разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
2-е правило:   меню должно соответствовать вашему возрасту.   
   У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее,   
если они регулярно будут есть орехи  и  время от времени - печень.   
   Людям старше 40 лет полезен  бета-каротин,  которого много в моркови,   
а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. 
   После 50 лет кальций держит в форме кости, а  магний - сердце. 
   Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и  почках: 
этот минерал способствует снятию стресса. 
   После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.

 3-е правило:   не торопитесь на пенсию.   Тот, кто не работает, в среднем
 выглядит на 5 лет старше своего возраста,  выяснили исследователи.  Кстати,
 некоторые профессии,  по мнению социологов, помогают сохранить молодость.
 Среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и
 священников.

 4-е правило:   секс - эликсир молодости.  Во время полового акта в организме
 вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. Они способствуют
 укреплению иммунной системы.  Человек, который дважды в неделю занимается
 сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.

 5-е правило:   не унывайте ни при каких обстоятельствах.  Врачи уже не
 сомневаются:  оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.

 6-е правило:   двигайтесь.  Даже несколько минут занятий спортом в день
 продлевают жизнь.  В процессе тренировок высвобождается гормон роста,
 выработка которого резко сокращается после 30 лет. 
 7-е правило:   спите в прохладной комнате.  Тот, кто спит при температуре
 +17+18°C,  дольше остается молодым.  Ведь обмен веществ в организме и
 проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

 8-е правило:  старайтесь получать как можно больше положительных эмоций.
 Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок
 калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду,
 чтение детектива несколько часов кряду - все это помогает нам жить долго!

 9-е правило:   не гасите в себе гнев, дайте ему вырваться наружу.  Оказывается,
 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе.

 10-е правило:   задайте работу серым клеточкам.   Разгадывайте кроссворды, много
 читайте,  учите иностранные языки,  считайте в уме...  Заставляя активно
 работать мозг,  человек не только сохраняет светлую голову,  но и одновременно 
 активизирует деятельность сердца,  системы кровообращения и обмен веществ.


Переслал: Moische
Внимание! Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции. Авторские материалы предлагаются читателям без изменений и добавлений и без правки ошибок.







ID материала: 2505 | Категория: Домашняя аптечка | Просмотров: 2212 | Рейтинг: 0.0/0


Всего комментариев: 0


Мы уважаем Ваше мнение, но оставляем за собой право на удаление комментариев.
avatar
Подписка



Поиск
Мы в соц.сетях
www.NewRezume.org © 2017
Главный редактор: Леонид Ходос
leonid@newrezume.org
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Сайт содержит материалы (18+)
Правообладателям | Вход